我们总说年轻就是一切的资本，的确，年轻人拥有抵抗力和免疫力，就意味着身体更健康。但有一种老化，肉眼是看不见的，那就是肠道老化！有很多人拥有着25岁的身体却有着60岁的肠道！

你的肠道还年轻吗？

5个症状说明肠道老了

1、便秘

理想的大便颜色最好像是金黄色、黄土色，含有较多的纤维质；栗子状是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便可能由消化不良，腹部受凉导致。


2、粪便臭

大便臭有很多微妙的差异：有一股刺鼻的酸味并伴有腹泻,可能是发酵性消化不良引起；有一股烧焦味，可能是小肠机能变差引起的消化不良。

3、腹泻

急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。肠易激综合征是典型的慢性腹泻，心理负担加重，工作压力增加也会引发腹泻症状。


4、胀气

正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，胀气则是肠道出现了多余的气体。


5、食欲不振

可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。

 5类人肠道老得快！

1、老年人

进入老年后，人体代谢功能减弱，肠道细菌中益生菌所占比例也日渐降低。


2、爱喝酒的人

肠道内有多种细菌，通过攻击有害病原体使身体保持平衡。酒精可能会暂时杀死一些细菌，或使其他细菌迅速生长，从而导致肠道功能失调。


3、压力大、爱熬夜的人

过度疲劳会改变肠道的菌群平衡，一旦睡眠规律被打乱，肠道菌种和数量会因此失调引发消化、排便等问题。


4、不锻炼的人

人体缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢从而排毒负担加重，肠道毒素排不出来就会残留在体内毒害肠道，导致肠道菌群失调。

5、滥用抗生素的人

抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏增加患感染性疾病、肥胖，肠胃炎，过敏性哮喘等风险。


肠癌：被国内忽略的高发癌症

有许多学者认为，肠道的衰老程度与各种疾病，尤其是肠癌息息相关！那是因为肠道在身体里有着非常重要的作用。

​肠道的5个重要作用

1、肠道是人体最重要的消化和吸收器官，摄入体内的营养物质全部要靠肠道吸收。
 
2、肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。
 
3、肠道是人体最大的免疫器官，掌管着70%以上的免疫细胞，承担抵御疾病的重任。
 
4、肠道是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分，同时还参与许多重要器官功能的调节。
 
5、肠道是人体内最大的储菌，有超过100万亿个细菌在此定居，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多10倍，重达1.5公斤，它们牵起手来能绕地球两圈半，这些菌群的生态稳定十分重要。由此可见，肠道健康与人体健康息息相关。

据2019年1月，国家癌症中心发布的最新一期的全国癌症统计数据显示。结直肠癌位居我国高发恶性肿瘤发病率的第三名！
 
更可怕的是，不管是年轻的白领还是50岁以上的老人都是肠癌的高发人群！我国肠癌平均发病年龄是48.3岁，相较于美国的69.8岁，整整提前20年。


牢记6点肠道更年轻

定期让肠道休息

每十天左右选1个休息曰，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。血糖不稳定的人，不要采用此方法。


定点吃饭雷打不动

无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在写字楼附近散步15分钟，不仅对肠道健康有好处还能提高工作效率。

 
不熬夜保持精力

要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。


不偏食

做到不偏食，可在早中晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋，蔬菜，水果齐全，全部进肚，一整天都可以吸收均衡的营养。
 

坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳，慢跑等，老年人可以跳跳广场舞，打打太极等。


补充益生菌

科学研究表明，补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。记住，必须要含有足够数量活菌的益生菌才是补充有益菌的有效方式之一！
 
因为只有功能正常的肠黏膜屏障，和协调良好的肠道菌群生态，才是抵抗疾病的有力防线！肠年轻才是真的年轻！肠道已经老年化了的人，要及时调整生活习惯，还有补充益生菌哦~

益生菌与健康知多少？

1岁前，肠道内充满了益生菌；20岁以后，减少至10%~40%；60岁以后，仅存1%~5%，年龄越大，益生菌会越少，肠道微生态逐渐恶化，会成为健康的隐形杀手，诸如便秘腹泻、抵抗力下降等都会随之而来。

及时补充益生菌，有助于维护肠道微生态平衡，提高身体免疫力，增强抵抗力，改善肠道功能拥有健康体魄。