旅行遇到“水土不服、旅行腹泻”该怎么办？

近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人一到了外地，尤其是国外，就经常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这也是大家通常所说的“水土不服”的症状。

水土不服，顾名思义。指初到一个地区，由于自然环境和生活习惯的改变，暂时未能适应而出现的各种症状。

水土不服症状是怎样发生的呢?

在正常情况下，人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，相安无事，维持着人体与外界的平衡，这些正常菌群对人体不仅无害，反而有益。

它们促进食物消化，而且抑制致病菌繁殖，这在医学上被称为微生态平衡。

当人们外出时，由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化，机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，就会使人得病。

而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少，从而出现“不服水土”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”。

另外，异地水土中微量元素的分布、环境中分布的菌群数量，与原居住地相比都发生了较大变化，人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食、菌群等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力。


旅行腹泻是怎样发生的？

第一种 肠胃敏感 “肠应激综合症”

肠胃过度敏感，身体对周围环境变化反应强烈，当环境变化差异较大时，随时会发生反复腹痛、腹胀、腹泻或便秘的发生或交替发生的情况。

在医学上被称为肠易激综合征(Irritable Bowel Syndrome英文简称IBS)，是一种临床上常见的胃肠道没有器质病变而肠道功能紊乱的疾病。发病率仅次于感冒。


“肠应激综合症”的现状

在中国，IBS患者多为都市里的脑力劳动者如：白领、公务员、商人、老师、学生等。据调查超过10%的城市脑力劳动者已深受其害，曾是急性胃肠炎的患者也有很大几率患上IBS。

IBS发病人群日趋年轻化，50岁以上的患者占的比例很小，而且以青年女性居多，男女比例为1:2，IBS可以说逐渐成为“白骨精”的都市病。它的发病率仅次于感冒，属于高发病率。


第二种 病毒感染

人体通过食物或其他途径感染多种病毒、致病细菌后易引起病毒性腹泻。如：摄入未彻底杀菌的生冷、或变质、不干净的食物，消毒不彻底的餐具，用品等。

80%的旅行者腹泻是由肠致病性细菌引起，主要为产毒性大肠杆菌、志贺菌、空肠弯曲菌、气单孢菌、沙门氏菌及非霍乱弧菌。其中最为常见的是产毒性大肠杆菌（ETEC），占腹泻者的60%以上。

在少数情况下，一些病毒和寄生虫也会成为旅行者腹泻的病原体。这些病原体进入人体，侵犯空肠或回肠，并产生毒素，使肠道发生炎性水肿，引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。


在旅游遇到拉肚子怎么办?

1.营养补充

补充水、电解质、平衡酸碱，调节腹泻带来的营养失衡。酌情补充液体，补充维生素、氨基酸、脂肪乳剂等营养物质。

2.清淡饮食

腹泻时请勿使用油腻，过酸、过辣等刺激性食物，防止加重腹泻。


3.注意腹部保暖

肠道因受凉痉挛引起腹痛、腹泻，腹部保暖可缓解肠道痉挛，达到减轻疼痛的目的，舒缓腹泻的目的。因此需注意腹部保暖，防止受凉。


4.避免盲目使用抗菌药

应用抗生素对于饮食不当、气候突变等原因引起的非感染性腹泻是没有任何效果的。

除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症。多数腹泻是一种自限性疾病，无需使用抗菌药，盲目使用抗菌药不仅会产生或加重胃肠道不适、诱导细菌产生耐药性，还有些人在服药数日有所好转时腹泻又会突然加重，甚至比原来还要严重。


5.补充益生菌

补充益生菌，调节肠道的免疫能力，提高机体对环境变化的抵抗力。

旅行中饮用，可维护肠胃正常的消化和排泄功能，同时，可以杀灭和抑制肠道有害菌，维护肠道菌群平衡。


6.及时就医

如果腹泻超过48小时不止，请及时到附近正规医院就医，避免延误病情。

旅行是一种乐活的生活态度，是对生活最真实的追求，让科技改变我们的生活，让旅行更加美好，了解你未了解的旅程，了解你未了解的世界。

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