酒后肠胃不适，益生菌来“帮忙”！

现如今，摄取过量酒精引起的肝脏疾患，已成为男性的第四大主要死亡原因。

在我国，每年约有11万人死于酒精中毒！

酒对神经系统有兴奋作用，可以提神醒脑，解除疲劳。酒精进入血液，可扩张血管，使血流量增加，故可加强血液循环，促进新陈代谢。同时，少量酒精还能减少血小板的凝集，促使纤维蛋白的溶解，进而减少血栓形成。

但肠道内高浓度酒精的存在，会导致肠道正常菌群失调，引起肠道益生菌数量减少，有害菌过度生长，进而导致肠道内容物中内毒素增加。

由于肠道菌群平衡的破坏，加之酒精对肠黏膜造成的损伤，还影响肠道正常的生理功能，往往酒后会造成腹泻或者便秘症状的出现。

益生菌缓解酒后肠胃不适

益生菌通过保护胃、肠黏膜，减少酒精从胃、肠的吸收，从而降低了乙醛和自由基的生成，减少乙醛对机体的毒性作用。

益生菌保护胃黏膜的完整性，使上皮细胞正常分泌乙醇脱氢酶，加之益生菌本身分泌的乙醇脱氢酶，分解了部分饮入的酒精，因而减少酒精的吸收。

益生菌在肠黏膜上皮细胞表面形成一个保护膜，从而阻止酒精对肠道黏膜的损伤，使肠道有益菌增多，抑制有害菌生长，减少内毒素的产生，缓解肝脏损伤。

经常喝酒者，怎样摄入益生菌？

1.日常，建议经常应酬喝酒的人群，每天摄入不少于一条的益生菌。

2.喝酒前半小时，补充1条益生菌。促进酒精分解，减少肠道对酒精的吸收，保护肝脏。

3.酒后，补充1条益生菌，可有效预防宿醉。