有效排毒，首选补充益生菌！
肥胖、脸上长痘、便秘、口臭、精神不振等都说明你身体的毒素太多，该排毒了！
1、补充益生菌清肠毒
人体的排“毒”方式大多，有排便、汗液、呼吸、皮肤分泌等几种，其中肠道排便就是人体清肠排除内毒素的主要途径。与一些物理和化学的清肠方式相比，通过益生菌调节肠道菌群是最自然、最生态的清肠排毒的方式。
通过体外补充益生菌和益生元，可改善肠道菌群组成，促进肠道有益菌占优势，从而抑制肠道有害菌生长，减少与排除有害菌以及自身产生的内毒素，改善肠道紊乱带来的腹泻、便秘等健康问题，从而达到清肠排毒护肠的作用。
2、多吃蔬果杂粮
虽然说长期吃素会造成体内营养不均衡，但是每周一天就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多吃富含粗纤维食物，减少高脂肪类的摄入量。建议可以多喝绿豆汤和小米粥，即养胃又排毒。
绿豆汤：绿豆有清热解毒、除湿利尿的作用，正是的排毒圣品。
小米粥：小米有清热利尿的作用，加上滋补养胃，容易吸收，肠胃脆弱，吃小米粥排毒再合适不过了。
3、每天动一动
人们总是待在房里不愿走出去，这就导致汗液也排不出来，毒素闷在里面也出不来了。建议在清晨或傍晚，持续半个小时以上的有氧运动会让你出汗，不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。
如果健身房有桑拿，那就再好不过了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒，心情也会变得愉悦哦！
4、泡脚去湿
中医常说，冬病夏治，泡脚不仅仅有让人暖和的效果，更主要的功效其实是排毒。脚上的穴位是最多的，水的热度能从脚底传达到身体的各个地方，毒素随着汗液排出体外。体寒体湿的人可以在泡脚水中放入生姜和花椒，效果加倍哦。
5、每天多喝水
长期便秘说明你的肠道蠕动失常，还与生活习惯，睡眠不足，内分泌紊乱，新城代谢缓慢导致体内毒素堆积等因素有关。因此，平时要多喝水，来有效排毒！
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