古人感知气节变化都是通过大自然来辨别的，早上起来，没有了夏天酷暑难耐的热气，反而凉风习习，阳光正好，忽然一阵美好席卷而来，原来是秋天来了！

当然秋风起，蟹脚痒，这同样也是一个海产丰富的季节，满满鲜嫩肉质的花蟹，还有香气四溢的大闸蟹，这个吃蟹的季节简直是让人欲罢不能。

海鲜好吃，但是千万不要吃多了，否则肠道估计要难受了，而且换季时节，天气干燥变凉，在食物上面更加要注意。

关于秋季养生食补相信很多地方都会有写，但是今天想跟大家聊一下的是，在秋天这个季节，补充益生菌能够带来什么样的好处。

因为大家都知道近年来益生菌在增强肠道感染方面发挥着非常重要的作用，而保持肠道健康对于身体来说又是必不可少的，因此在秋天这个季节，补充益生菌也显得尤为重要！


“秋季补充益生菌的好处”

1、缩短秋季腹泻病程

秋天，轮状病毒盛行，3个月到6岁的孩子都特别容易感染，因为他们自身的轮状病毒抗体还没有形成，所以很容易出现腹泻的情况。

而且这种腹泻一般都没有特效药，抗生素作用也不大，一般病程在7天左右，医生都会建议补充盐水或者调整饮食等。

但是如果宝宝腹泻时间过长，在腹泻的过程中也会带走体内的益生菌，这时候致病菌横行，很容易造成细菌感染。

所以除了常规治疗，补充益生菌加强肠道免疫力，缩短病程，让宝宝好得更快。


2、预防并缓解痢疾，降低抗生素的副作用

痢疾是由细菌感染引起的腹泻，秋季细菌滋生很容易感染上稚嫩的小宝宝。

痢疾也分慢性和急性，有发烧、腹痛、大便次数多而量少、脓血便等表现。

秋季适当补充益生菌，抑制肠道中有害细菌的繁殖，能够减少痢疾发生。

加上即使是感染上了，在服用抗生素的过程中，抗生素也会不分青红皂白把体内的有益菌消灭，所以同样需要补充益生菌以维持肠道的正常菌群数量，从而降低抗生素的副作用。


3、预防感冒

秋季天气变化大，忽冷忽热，病毒细菌盛行，宝宝免疫力薄弱，非常容易出现上呼吸道感染，比如咽喉炎、扁桃体炎、鼻塞流涕等感冒现象。

益生菌可以从维护肠道健康，增强营养吸收上提高了宝宝免疫力。另外，益生菌通过代谢产生具有抗菌作用的物质，是天然的抗生素。


“服用益生菌注意事项”

1、益生菌怕烫，水温37℃以下最好

作为活菌，又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约37℃。

所以，35-37℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡，否则益生菌会被烫死的~


2、一旦冲好立即服用

因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。


3、吃多少才有效？

①粉末状的益生菌大多是按成人的需求量设计的，1次1包刚刚好。

②如果按个数计算，建议每次吃50-150亿个益生菌。

因为在吃的过程中，会遇到空气、胃酸和胆汁等，必然有益生菌死亡，所以吃益生菌一定要保证足够量！


4、不能和这些东西同服

益生菌也是有宿敌的，如果跟这些食物或药品一起吃的话，会大大地影响效果。首先不能和抗生素一起服用，因为抗生素会把有益菌有害菌一起杀死，服用抗生素后最好隔2个小时再吃。

另外，不要和咖啡、茶类同时服用，因为咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效，相隔时间最好在半小时或以上。

最后，在服用益生菌期间，尽量不要使用辛辣和刺激性食物。

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