常用益生菌，这些你要知道！
相信很多人都对益生菌并不陌生，益生菌主要是指存在肠道菌群中，有利于维持人体健康，防止肠道老化的一种菌群。
对于人体来说，肠道内的菌群分为有害菌和有益菌，如果肠道内有害菌过多的话，很容易损伤肠道的健康，不利于身体的健康。
而在日常生活中，适当服用一些益生菌，可以维持肠道内的菌群平衡，保护肠道的健康。但是在平时服用益生菌的时候，也是有很多注意事项的，多数人可能搞错了，一起来看看吧。服用益生菌对肠胃好，但这4点要了解，多数人可能搞错了：
①温度低于体温(37℃)：
在平时服用益生菌时，一定要特别注意水温，尽量控制在低于体温37摄氏度的温度，如果温度过热的话，很容易将活菌杀死，所以在平时一定要注意。
而且为了菌群活性及浓度，在平时冲调水量时，也是尽量不要超过80ML，冲泡后尽量在半个小时内服用完，这样才可以起到更好的效果，保护肠道的健康。
②避免与抗生素服用：
可能很多人在平时也会服用一些抗生素，这样对身体健康也是有一定好处的，但是若在平时服用抗生素时，服用益生菌。
这样的话，抗生素不仅会杀害肠道中的有害菌，也会将益生菌杀害，反而起不到任何效果，而且也会导致肠道内菌群不平衡，影响肠胃的健康。
所以在平时一定要注意，尽量间隔2~4小时后服用，这样或许对身体健康有好处。
③饭后20分钟服用：
人们在吃完饭后，胃酸浓度相对会降低，这样有利于让活菌顺利在肠道内发挥作用，起到助消化的效果，有利于肠胃的健康。
而且进入肠胃中的食物，也会帮助消耗大量的胃酸，这样才有利于益生菌顺利进入小肠，起到更好的效果。所以在平时一定要特别注意，尽量在饭后20分钟服用益生菌即可。
④坚持服用10天以上有效果：
有很多人在平时服用益生菌后，会出现腹胀、放屁的现象，而且还会伴随腹泻的问题，所以多数人认为这是服用益生菌后，身体不适，所以就会停止服用益生菌。
其实在服用益生菌后，对一些肠胃不好的人群来说，调理是需要一段过程的，这样才可以发挥其中的作用，保护肠道的健康。
所以在平时为了效果更佳，尽量坚持服用10天以上，最好是连续服用1~2个月，这样才可以保持菌群平衡，利于身体健康。
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