脸上的痘痘在作祟，也许是你吃出来的

大家总说减肥是女人一生的事业，其实祛痘也应该算在其中。如果好好的脸蛋总被别人说成月球表面，痛苦的滋味真是无处宣泄。在难过的同时，你们想过没有，脸上的痘痘也许是吃出来的，因为美丽能吃出来，丑也是能吃出来的！

哪些食物应该少吃?

1.高糖食物

包含精制碳水化合物和糖分过高的食物会让你的血糖突然增高，释放荷尔蒙，破坏激素的平衡，然后刺激皮脂的分泌，让毛孔更快的堵塞。

2.高盐分的食物

高盐分的食物容易使我们水肿，水肿的话就会压迫毛囊壁，油脂排泄不畅就会使皮肤堵塞，从而引发粉刺痘痘，所以饮食清淡这样的说法是靠谱的。

3.牛奶

据专家研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能就会提高22%。而长痘期间喝脱脂牛奶的人受影响最大，44%的痤疮患者因此症状加重!

这与牛奶中的荷尔蒙和生物活性分子有关，牛奶里的酪蛋白也会破坏激素的平衡，会促进皮脂分泌和炎症的引发。

4.酒精

酒喝多了会扩张皮肤表面的毛细血管，从而引起皮肤脱水、干燥、暗淡等导致各种皮肤问题的爆发，当然痘痘也会在其中。

痘痘肌到底怎么吃?

1、少吃甜食和高糖分的食物

比如一些面包，糖果，饮料，奶茶，果汁等食物，有些加工食品里添加的糖分会超过你的想象。

2、把牛奶改为低糖分的酸奶

如果你的皮肤爱长痘并且处于痘痘炎症期，那么可以喝不那么甜的酸奶，最好选择牛奶与乳酸菌直接发酵而成的发酵乳。

3、尝试使用营养密度高的食物

比如含有高 Ω-3 脂肪酸比例的食物有抗炎的作用，比如核桃、橄榄油、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等，这类食物不仅有丰富的钙质和纤维含量，还能够很好地增加饱腹感，长期服用有可能对炎症有一定的缓解。

4、多吃些天然的绿色食品

新鲜的水果蔬菜是不错的选择，而研究表明红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力。

其实想要拥有美美的皮肤，养成良好的饮食习惯的前提，当然是需要毅力的，要时刻抵抗住外界的诱惑，每天限制一些食物的摄入量。身为痘痘肌的你们，必须要对“吃”有一个正确的认识，合理安排自己的饮食才是王道！