还在疑惑益生菌好不好？肠道第1时间知道！
肠道菌群大体可以分为三类
有益菌
中间菌
有害菌
有益菌
是长期居住在肠道内的优势菌群，可是机体中不可缺少的组成部分，具有营养及免疫调节作用。包括：乳杆菌，双歧杆菌，芽孢杆菌等。
中间菌
又叫条件致病菌，是肠道非优势菌群。如肠球菌，肠杆菌等，在肠道微生态平衡时无害，但在特定的情况下具有侵袭性。
有害菌
多为过路菌，长期居住在肠道内的机会少，一般在宿主体内存留数小时，数天，或数周，对人体有害。如：产气荚膜杆菌，绿脓杆菌等。
1、抑制有害菌
益生菌是肠道内的优势菌群，与肠粘膜紧密结合可构成肠道的生物屏障，阻止致病菌进入人体，抑制条件致病菌过度生长，维持肠道的微生态平衡。
2、激活免疫力
肠道菌群在进行被动防御的同时，可以刺激肠道内的淋巴器官，增加免疫球蛋白在血浆和肠粘膜中的水平，使免疫系统处于一种适度的活跃状态，以此对入侵体内的病原菌保持有效的免疫作用。
3、抗菌作用
有些益生菌可生成细菌素之类的抗菌物质，能够抑制肠道内致病菌的生长并降低其毒性。
4、为肠道提供营养
肠道菌群对肠道具有调节和营养作用。益生菌代谢产酸，使肠道PH值降低，有利于钙、铁、维生素D等营养素的吸收利用，某些益生菌还可以合成维生素B12，维生素K等，有助于维持机体的正常生理代谢。
一些不良的饮食习惯会加速肠道菌有害菌的繁殖，当有益菌敌不过有害菌或条件致病菌时，机体就会出现一些反应：
胃肠道致病菌过多，就会表现为肠炎、腹泻、腹痛、呕吐、发烧等胃肠道疾病症状。
大量有害菌还会分解植物残渣产生吲哚、硫化氢、亚硝胺等有毒物质，这些有毒物质若不能及时排出体外，则会被吸收入血，随血流到达其他组织器官，可能引发组织器官病变。
