原来，益生菌功效有这么多，都在这里了！

喝酸奶、喝养乐多，平日里经常被人提醒补充益生菌，他们会告诉你这有利于你的肠道健康，改善便秘、防止口臭等作用。

不过很多人知其然却不知其所以然，到底益生菌对人体有哪些作用？为什么需要定期补充益生菌？

益生菌的八大功效。

01、形成保护屏障

益生菌进入肠道后，能在肠壁上形成一道“菌膜屏障”，能抵御致病菌入侵，同时还能有效阻止多余的胆固醇吸收，加速肠道有害物质和毒素排除体外，起到通便、排毒、防病、保健和延缓衰老的作用。

02、抑制致病菌对人体的侵害

益生菌不仅能够产生杀灭有害菌的化学物质而且能与有害菌竞争空间和资源从而遏制它们的生长。

其外，能够抑制和消除有害菌产生的毒素，预防和治疗某些疾病如肠道综合症、呼吸道感染、生殖系统感染、过敏、口臭、胃溃疡等。

03、提供人体必要的营养物质

益生菌在肠内生长繁殖时，能产生人体必不可少的营养物质，如叶酸、维生素B1、B2、B6、B12，起到营养补充作用。同时还能促进蛋白质的消化吸收，增进食欲。

04、预防或改善腹泻、便秘

饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。此外，益生菌还可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

05、缓解乳糖不耐症

嗜热链球菌和布氏乳杆菌都是制作酸奶的必需材料。活的嗜热链球菌和布氏乳杆菌都能帮助乳糖不耐受的人们消化乳糖，因为这两种菌都可以产生乳糖酶。因此，乳糖不耐受人群可选择酸奶饮用。

06、促进毒素排泄

人体肠内的有害菌会产生很多有毒有害物质，而肠内益生菌可以能有效抑制有害菌的生长、繁殖，并促进体内毒素向肠腔转移，减少毒素对心肝肾的损害。此外，益生菌代谢产物能将N-亚硝胺降解为无毒物质，消除致癌因子，起到防癌抑癌的作用。

07、人体免疫力

益生菌能刺激人体免疫系统、淋巴组织，产生分泌性抗体—免疫球蛋白A（lgA）。而且益生菌还能激活T细胞的非特异性免疫功能，引起中性粒细胞，巨噬细胞增殖，从而提高人体免疫功能，增强自身抗病能力，有效增强人体抗感染、抗肿瘤等重要生理功能。

08、帮助吸收营养成分

许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。如有些婴幼儿配方奶粉中添加了枯草杆菌,对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化吸收。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。