什么是有益菌？

有益菌是指服用一定数量后对人体有益的、活的微生物，也就是益生菌。有益菌不仅存在于人体，也存在于合适的食物和环境中。有益菌在人体内主要分布于皮肤表面、眼睛、鼻腔、呼吸道、消化道、阴道等处。

人体内有多少种有益菌？

截止目前发现，人体内栖息约500多种有益菌。常见的有益菌如下：

①乳酸菌类：凝结芽孢杆菌、乳杆菌、双歧杆菌等。

②酪酸菌类：酪酸梭菌、柔嫩梭菌等。

有益菌有什么健康作用？

以消化道中的有益菌为例，它们构成消化道的微生物屏障，参与物质代谢、营养转化和生物合成，调节胃肠道免疫功能，促进人体的生长发育，为神经系统正常运转提供各种必须的神经递质。随着各国科学家的持续研究，越来越多的有益菌健康作用被发现。

使用抗生素时可以吃益生菌吗？

如果人体发生疾病，在抗生素治疗期间，建议应该比平日里补充更多益生菌，因为抗生素不仅会杀灭有害菌，也会误杀有益菌，这会导致身体内的菌群平衡被打破，补充有益菌可以恢复肠道菌群的健康微生态环境。要注意益生菌不可与抗生素类的药同时服用，服用至少是相隔2个小时。

宝宝能吃益生菌吗？

自古以来，人类都是通过顺产诞生新的生命，经过母亲的产道，新生儿传承了母亲的有益菌群，然而现代剖腹产的手术改变了这一传承过程。

孩子们的健康成长离不开有益菌的呵护，因此新出生的婴儿就可以补充益生菌，尤其是剖腹产儿更有此类的健康需求。对于体弱多病的孩子，更应该经常补充益生菌，以便提高免疫力。


孕妇、哺乳期妈妈能吃益生菌吗？

孕期和哺乳期是妈妈的两个特殊身体时期，这个阶段如果生病，很容易陷入无药可用的窘境，此时补充益生菌，一方面可以提高妈妈的抵抗力，另一方面哺乳期妈妈吃益生菌，对宝宝健康也有好处。

为什么中老年人更应常吃益生菌？

随着年龄的增长，中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发，此时如能经常补充益生菌，有助于“年轻”肠道，有助于中老人的健康生活。

慢性肠炎吃益生菌有用吗？

伴有经常腹泻或每日排便多次的慢性肠炎通常存在肠道菌群失调，肠道黏膜微生物屏障功能衰减，此时如能经常补充特定益生菌，有助于肠道健康。

腹泻时吃益生菌有用吗？

无论是病毒感染或细菌感染引起的腹泻，都存在肠道黏膜微生物屏障功能受损的情况，有益菌数量明显不足，补充足够的益生菌，有助于恢复肠道的微生物屏障功能，可有效恢复肠道健康。

挑食不爱吃饭的孩子吃益生菌有用吗？

挑食不爱吃饭的孩子普遍偏瘦，一方面消化道的消化功能不佳，另一方面消化道的吸收功能也偏弱，补充益生菌一段时间，可以改善肠道消化和吸收的机能。

经常感冒的人吃益生菌有用吗？

经常感冒是人体易被病毒感染引起的健康不适，经常补充益生菌有助于提高身体的抵抗力，减少被感冒病毒攻击的几率。

便秘的人吃益生菌有用吗？

便秘的身体通常存在肠道菌群失调的情况，有益菌数量不足、结构失衡，肠道蠕动减缓，经常补充益生菌，有助于恢复肠道蠕动速度，进而促进排便。

过敏体质吃益生菌有用吗？

医学研究发现，免疫球蛋白E（IgE）超标的过敏体质，存在肠道菌群失调，经常补充益生菌，有助于过敏体质向健康体质转变。

口腔溃疡吃益生菌有用吗？

口腔里含有大量的微生物，口腔黏膜如果有益菌缺少，容易被有害菌攻击，发生溃疡，含一含益生菌，有助于溃疡的愈合。

口臭吃益生菌有用吗？

口腔中如果腐败菌、有害菌多了，会产生难闻的口气，经常含一含益生菌，对抗有害菌，有助于口气清新。

益生菌和免疫力有关吗？

人体免疫系统70%集中在肠道，因为肠道是身体最脏、最毒的地方，而肠道也是身体有益菌群数量最多的大基地，益生菌参与对抗有害菌的防御战，同时也会激活免疫细胞，因此，益生菌有助于身体免疫力。

益生菌有促进消化吸收的作用吗？

益生菌可增加营养物质消化吸收，如：铜、钙、镁、铁、锰、钾、锌、蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

为什么益生菌对女性更重要？

女性私密处有着区别男性的独有的有益菌菌群库。健康女性私密黏膜上覆盖着各种各样的乳酸菌（益生菌），如果失调，则容易被有害菌攻击进而患阴道炎症。女性肠道中部分有益菌与私密处有益菌种类相同。

胃痛胃酸能吃益生菌吗？

有部分人群胃黏膜损伤，容易胃痛胃酸，研究发现，补充益生菌，有助于胃黏膜的健康修复。

胀气胀肚能吃益生菌吗？

消化道菌群失调可能会导致食物消化不良，或产气过多，导致胀气胀肚，补充益生菌有助于健康生活。

哪些因素会引起身体菌群失调？

长期摄入高脂食物、病毒或细菌感染、抗生素药物、放化疗、剖腹产行为、衰老、环境恶化等因素会让身体有益菌数量衰减引起菌群失调。

为什么有些人吃益生菌放屁次数多了？

有些人吃益生菌刚开始几天放屁多了，这是因为益生菌在发挥作用，有可能恢复了肠道蠕动速度，让肠道产生了应有的气体，排气有助于排除肠内毒素。人正常每天放屁次数应该在10－20次之间。

益生菌能否长期食用，是否存在“依赖症”？

益生菌是健康食品，不是药品，是经过临床验证并可以长期食用的，更加不会有副作用与依赖性。

长期食用益生菌，它能够起到调节人体微生态平衡的作用。益生菌不是人工合成，它们都是自然界中广泛存在的有益细菌，存在于我们的身体中与母乳中。外来益生菌的摄入实际上促进了肠道内原有益生菌的增殖，而不是竞争关系。益生菌调理的目的就是排除内毒素，通过调理肠道“帮助”增强肠道动力，能够提升与加强人体的免疫力，不会扰乱原有的免疫系统，只有增强。

益生菌服用多长时间有效？

长期坚持补充益生菌，可对人体产生功能性的健康益处。由于人体的肠道内环境不同，益生菌需要调理的时间也不会一样，大多数人一般服用2-4周就有改善的反应，随着食用时间的增加，益生菌的健康益处也会越发明显。


补充益生菌进口的好还是国产的好？
很多人总感觉，进口的菌要比国内的菌安全，其实不然。国外的菌一般是从国外健康人体或者动物身上分离出来的。

而国内的菌一般是从国内健康人体或者动物身上分离出来的。国外的人和国内的人种不同，基因不同，饮食结构不同，气候不同等各方面的原因会导致菌种不同或者菌的部分基因不同，如果中国人服用一些进口的菌，就好像外来物种入侵我们中国人体，安全度不如国内的。


酸奶中也有益生菌吗？喝酸奶是不是就不用补充益生菌了？

酸奶中含有的益生菌大部分属于过路菌，而且购买时里面的那些菌可能已不是活菌，因为在酸奶的液态环境下，益生菌只能存活3天到2星期。另外酸奶中的菌种大都未经过特殊技术处理，所以容易受到胃酸、胆盐的破坏，无法在肠道中定植发挥作用。

孕妇吃益生菌的好处?

1、降低宝宝出生后湿疹和过敏的概率。
2、缓解孕妇怀孕期间肠胃不适以及便秘。
3、提高孕妇免疫力防止孕妇感冒发烧。
4、宝宝出生后免疫力更好。
5、宝宝出生后降低黄疸发生率。

​益生菌对老年人的健康作用？

1、帮助合成人体必需的维生素。
2、益生菌产生丁酸、醋酸等抗菌物质。
3、益生菌可阻止致癌物质—亚硝基胺、吲哚、酚类的合成。
4、加快肠道蠕动，防止大肠癌的发生。
5、直接吸收胆固醇，降低冠心病的风险。
6、减轻因放射治疗引起的不良反应。