益生菌再好，不会吃也白搭

关于益生菌，大家已经都很熟悉了，益生菌的好处，很多人也是信手拈来。大家都知道要及时的补充益生菌，对身体百利而无一害。但是，益生菌，你真的喝对了吗?

益生菌怎样喝？

一：避免与抗生素同时服用

在使用抗生素后，易发生肠胃菌群失调的情况。这时候很多人都会想到应该补充益生菌。但是，若服用抗生素后立即服用益生菌，抗生素不仅会杀死体内的有害菌，同时也会杀死益生菌，所以使用抗生素需间隔2小时后再服用益生菌。

二：服用温度应不高于40度

服用温度应不高于40度，以免活菌被杀死。服用时不要加热，粉剂的只能冲入凉水，且冲泡完成后，请在20分钟内服用完。也可以倒入口中，直接冲凉水喝下。

八类人补充益生菌效果更好

1、免疫力低下的人。

国内外研究都证明，摄入益生菌粉可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。

2、高血压患者。

研究表明，适量摄入益生菌有利于高血压的防控，事实上，益生菌比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝益生菌粉。

3、服用抗生素的人。

抗生素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗生素的人应该经常喝益生菌来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续补充一段时间益生菌，可以大大减轻抗生素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。

4、骨质疏松患者。

有研究证实，益生菌是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。

5、消化不良的人。

和普通牛奶相比，益生菌的蛋白质更易吸收，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

6、经常便秘的人。

益生菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

7、口臭的人。

研究显示，有口臭的人，每天补充益生菌，坚持一段时间，症状就会得到改善。这主要是益生菌在肠道发挥作用，也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。

8、经常熬夜的人。

对于常熬夜的人群来说，补充益生菌显得尤为重要。益生菌的优点诸多，高效保障熬夜人群的身体健康。