生理期爆痘？如何避免经期爆痘？

脸上长痘痘，对于爱美的姑娘而言打击还是挺大的！！

有些女生平时是不长痘的，可一到生理期，痘痘就疯狂的长，有人说，这是因为宫寒？！也有人说，这是身体在排毒？！

我按了按（手贱）鼻子上的那痘子，不断的回忆早前翻阅的资料！！

月经来临之际，很多女生脸上急剧爆痘是属于内分泌失调的症状之一！！

说明你们身体内雄性激素过旺、皮质分泌过量、黄体核素荷尔蒙分泌量减少了！！

所以，这不适什么宫寒，更不是排毒！

如果不加以控制，久而久之，爆痘还会变成一种常态哦！！

下面就由正处在水深火热的我为你们深入讲讲姨妈期间爆痘的原因以及如何预防经期痘。

经期爆痘的原因

经期爆痘的原因，我大致总结了一下，大致有4个原因：

1. 雄性激素过旺

在月经来潮之前的这段时间内，雄激素的含量与雄性激素比，量少势微！

是的，女人也会分泌雄性激素！

一般在月经前几天的排卵期，雄激素分泌增多，刺激了皮脂腺的分泌，油脂分泌就会过多！

一旦出油过多，就会造成毛孔堵塞，细菌感染，然后就会冒痘啦

2. 经期综合征

经期前期，很多姑娘甚至会有烦躁、紧张、失眠、焦虑等情况，这就是俗称的“经期综合征”。

经期期间，精神焦虑会刺激肾上腺分泌雄性激素，然后，爆痘一发不可收拾！

3. 黄体素荷尔蒙分泌量减少

月经来潮前一周黄体素荷尔蒙分泌量会逐渐的减少，此时肌肤特别的粗糙而且容易出现过敏，当然也容易长痘。

4. 其他因素

都说来大姨妈时女人的情绪会变得异常的烦躁，一些女性的同胞还会出现紧张、焦虑的情况，这些不良的情绪也是诱发痘痘滋长的原因之一。

如何避免经期爆痘？

经期爆痘虽然多是由我们内分泌变化引起，但是要避免，还是可以的！

1. 加强控油

一般来说，在经期前的一周里，体内的激素就会开始发生变化，皮肤会变得更油。

所以，需要加强控油，可以使用清洁力度强些的洗面产品，重点清洁T区。

2. 脸部清洁

在生理期间，肌肤会分泌过多的 垃圾和油脂 ，为了保证脸部的干爽，我们一定要做好脸部清洁，清除脸上污垢，防止毛孔堵塞，就减少经期痘痘的生长。

3. 角质祛除

除了洗脸的基本工作以外，脸部皮肤到了一定的时间也要注意去角质，让脸部皮肤能重见天日，减少生长痘痘的负担！！

4. 注重保湿

对于不同的皮肤来说，干燥的皮肤是需要保湿补水！！

在洗完脸后，可以 先用保湿补水精华，然后再使用保湿面霜， 除了需要加强皮肤的控油外，保湿更是防止经期长痘痘的重要步骤。

在清洁干净面部皮肤后，使用补水保湿的面膜，敷好之后再涂抹水乳，冬季干燥可以再用面霜加强保湿效果，可以有效防止皮肤问题。

5. 排毒保养不可少

长痘虽然也是一个排毒方法，但如果你不想自己的痘痘生生不息，那么，你每天就要摄入一定量的维生素C、E，来帮助你清肠排毒。　　

6. 调节内分泌

经期长痘痘最主要的原因就是内分泌发生了改变，而调节内分泌需要从饮食，运动，睡眠几个方面入手。

爱晚睡的，喜欢暴饮暴食，偏爱油腻食物的姑娘都要注意改正咯，学会适当进行运动，调节身体内分泌平衡哦！！

7. 营养元素缓解

食物中的一些营养元素对治疗经期痘痘是会有很大的帮助的，在经期来前吃的食物就要特别注意了，少吃刺激的东西，多吃营养的食物。

不要吃生冷食物，千万不要学小花，吃了一个冰淇淋，现在哭死在厕所了！！

然后，我还想给你们上一个经期忌食名单，姑娘们可要好好看哦~~

1、螃蟹

螃蟹性凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、牛奶

乳酪类是痛经的祸源： 如牛奶、起司、奶油、酵母乳 ，这些食物会破坏镁的吸收。

3、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

还有一个就是巧克力！

巧克力会造成情绪不当与嗜糖！

除了发胖，还会增加身体对维他命b的需求，同时，糖还会消耗身体内维他命b与矿物质，加大摄糖量。

所以，经期补糖并不能改善经期不适的症状，反而还会造成体内荷尔蒙失衡，加重身体不适感！