睡得好才能身体好，益生菌来助你一臂之力！

有没有发现难以入眠的夜晚越来越多，就算勉强入眠也会无数次轻易醒来。

失眠、难以入睡，对大多数人来讲都是正常不过的事情。现实社会的复杂多变，生活和工作的压力，以及人们生活不规律，使失眠成为日常。

一、失眠危害大

长期失眠，不但会影响日常工作和生活还会严重影响身心健康。

1、长期失眠会造成记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。

2、出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头、肢体或面部麻木，呼吸困难，心慌，血压波动，多汗和月经不调等症状。

3、精神状态的变化能影响胃肠道黏膜和肝脏等血流动力学和分泌的失调，也会引起胃肠道运动功能的变化和紊乱，从而导致胃肠道疾病的发生。

二、失眠与肠道菌群相关

虽然失眠会给患者带来许多痛苦，但是也并不是没有缓解的方法。有学者指出：益生菌可以调理并有效地缓解失眠痛苦。

肠道微生态系统是人体最重要，最庞大的生态系统，人体肠道内居住着约100亿个细菌。正常情况下，约1000多种微生物在人体内环境中保持一种微生态平衡。

失眠、精神萎靡不振与肠道菌群失调有关，失眠患者肠道菌群处于失衡状态，有益菌大量减少有害细菌过度繁殖，产生的毒素会引起脑-肠神经异常，加重失眠，导致疾病的发生。

无论是难以入睡、神经衰弱、失眠、多梦、都可以通过补充益生菌来改善，人体必不可少的双歧杆菌、酪酸梭菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌，能够调节肠道菌群，帮助你改善睡眠质量。

专家建议：

每天适当服用一些益生菌，睡眠不好的人，在睡前服用一些，坚持服用一段时间，能够使整晚睡眠香甜，气色也越来越好。

三、益生菌改善睡眠

日本产业技术综合研究所发表新闻公报说，摄取活性有益菌能改善睡眠障碍。

研究人员将一种生理活性较强的植物乳杆菌混入实验鼠的饲料，在实验鼠食用这种饲料4周后，研究人员又持续两周给它们施加足以引起睡眠障碍的精神压力，然后让实验鼠在夜间活动时间段(实验鼠一般白天睡觉)蹬转轮，测试它们的活动量。

测试结果显示，在夜间活动时间段，摄取过活菌的实验鼠活动量下降趋势得到遏制。而没有食用含活菌饲料的对照组实验鼠白天入睡困难，睡眠不足，受此影响其夜晚活动量明显下降。

研究人员对实验鼠进行深入研究后发现，摄取活菌的实验鼠体内，与睡眠障碍有关的基因的表达量得到抑制。这从基因层面证实了活菌具备改善睡眠障碍的功能。

人们通常依靠服药来帮助改善睡眠，但一些药物往往使人整天昏昏沉沉，或者产生依赖性。而上述研究成果提供了通过食用益生菌来改善睡眠质量的可能性。

有益菌不但会改善肠道健康，它们还会释放代谢副产物，如酪酸等短链脂肪酸，一些研究表明，这些副产物对大脑功能有影响。

所以说，压力大睡不好，不仅仅需要放松精神，同时需要补充肠道益生菌，这样才能全身心的放松下来，睡一个踏踏实实的好觉哦!