长痘需要忌口吗？多吃点什么能好呢？

当面对脸上的痘痘，各种护肤品已经不能帮到你的时候，你也很抓狂的问过这样的问题吧？

“长痘需要忌口吗？多吃点什么能好呢？”

痤疮的发病机制比较复杂，随着研究的深入可能会更加复杂。饮食与痤疮之间的关系一直是研究的热点，虽然争议很多，目前也有一些结果得到了普遍认同。

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少吃甜食

高血糖负荷碳水化合物能显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度的增高是与痤疮发病相关联的。高血糖负荷碳水化合物主要为各种甜食。

人类皮脂主要由甘油三酯、蜡酯、角鲨烯和少量胆固醇构成。其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。

多项研究认为痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比，其中脱脂牛奶的相关性最明显。但是食用奶酪和无糖酸奶对痤疮发生没有影响。

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能不能吃辣椒？

有人说不能吃，吃了就加重。相关的一项69人痤疮患者问卷调查显示65.2%患者在食用辣椒后病情加重。有人说能吃，越吃皮肤越好。随机抽取全国1000多名大学生的研究表明，西南地区普遍喜食辣椒，但痤疮发病率并不突出，低于华东、华北地区。所以能不能吃目前还没有定论。

那么吃什么对痤疮有好处呢？

有研究表明以下食物可能改善痤疮：

低血糖负荷碳水化合物主要有新鲜水果、蔬菜，粗纤维食物等。

有人发现痤疮患者血浆维生素A、E和锌的水平偏低，因此建议食用富含维生素A、E和锌的食物，比如胡萝卜、西红柿等，以利于痤疮恢复。

痤疮的发病机制很复杂，是不能用吃了什么来解答的，饮食健康的人仍有可能患痤疮。同样的治疗痤疮，“食疗”只能是辅助，合理的治疗才是主要的。

为什么有的人容易长痘痘？

有人说因为不卫生，这是不对的。脏不会诱发痘痘，实际上使劲搓脸或者用含化学品的东西洗脸会恶化痘痘。根据流行病学资料，80%的痘痘有遗传因素，饮食因素还不清楚，吸烟会导致痘痘发作及严重。如果父母双方都有过青春痘的话，子女很可能会出青春痘。