快看看，你的刷牙次数达标了吗？

牙齿，虽然每天都刷

但很少人刷得规范、有效

甚至有人说刷牙不能刷太多

一日三次容易把牙齿刷坏

然而说这话的人

大多都“龋坏两行泪”了！

今天就来聊聊日常基础的刷牙问题！

为什么每天都要刷牙？



人类的口腔环境阴暗潮湿，十分适合细菌的生存和繁殖，健康人的口腔内就生存着数百种天然菌群，其数量和占比保持在一个正常的菌群值范围。
而牙菌斑会分解食物获取生存和繁殖所需的营养并快速繁殖，当其达到一定数量就会破坏口腔内正常的菌群值，开始产生一定的有害物质侵入牙体和牙周组织，出现牙髓炎、牙周炎或龋齿等问题。
因此，每次进食后都需要及时清理食物残渣和清除过多的牙菌斑，保持菌群处于正常值范围内，维持口内良好的环境，保证牙齿和牙周的健康。

一天要刷几次牙？



一般情况下，每日三餐后都建议刷牙；如条件不允许，请尽量保证早上和睡前各刷一次。每次刷牙至少3分钟左右，采用小头、刷毛软硬适中的牙刷，取黄豆大小的牙膏即可。
刷的时候，力度不宜过大。很多人怕刷不干净，就加大刷牙的力度，但这是不正确的做法。如果你刷牙时发出明显的“刷刷刷...”声音，应减小力度。不然长期的大力刷牙容易把牙齿刷坏，使得牙体外层的牙釉质严重受损、牙颈部缺损，导致牙齿变得异常敏感、酸疼等问题。
这也是为什么有人说刷牙太频繁会把“牙齿保护层”刷掉，但其实刷牙讲究的不是力度，而是方法，是否全面和彻底。

目前，中华医学会推荐的Bass刷牙法是适用性较广的方法；此外，还需配合使用牙线，才能有效清除牙齿间隙的食物残渣、软垢、牙菌斑。

如果大家不确定自己是否刷干净了，可以使用家用菌斑剂测试一下，对于菌斑堆积较多的地方，今后刷牙的时候可多刷一会，慢慢摸索出适合自己的刷牙方法。

希望今后大家的牙齿越刷越干净，口腔疾病越来越少喔。