高血压非小事，年纪轻轻一样要警惕！

经常大吃大喝、喜欢熬夜的人群，很容易出现头晕、头痛、失眠，烦躁等症状，年纪轻轻就出现血压升高的问题，那么血压高了怎么办呢？
高血压定义：在未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压：收缩压（SBP）≥140mmHg和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。
收缩压SBP≥140mmHg和舒张压DBP≤90mmHg，为单纯收缩期高血压。
患者既往有高血压史，目前正在使用降压药，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。

高血压患病率分布



目前我国人群高血压的患病率呈升高趋势，患病率随年龄增加而显著增高；从南方到北方，高血压患病率递增。
高血压的危险因素，主要包括遗传因素、年龄以及多种不良生活方式：
高钠、低钾膳食；过量饮酒；超重和肥胖；长期精神紧张；其他，如高血压家族史、缺乏体力活动，合并糖尿病、血脂异常、大气污染等。

高血压的危害或并发症



高血压可引起心脑肾等靶器官损害，早期检出并及时诊治，亚临床靶器官损害是可以逆转的。
1）心脏：左心室肥厚。
2）肾脏：尿白蛋白排出增加、血清肌酐升高、肾小球滤过率降低。
3）大血管：大动脉僵硬度增加，脉搏波传导速度增快、动脉粥样斑块。
4）眼底：视网膜动脉病变。
5）脑：脑腔隙性病灶、无症状性脑血管病变以及脑白质损害。

日常应该如何注意饮食和运动



1）减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入。
2）合理膳食，平衡膳食。
3）控制体重，使BMI＜24；腰围：男性<90cm，女性<85cm。
4）不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。
5）不饮或限制饮酒。
6）增加运动，中等强度，每周4-7次，每次持续30-60分钟 。
7）减轻精神压力，保持心理平衡。