这些关于骨质疏松的错误认识，您都知道吗？
骨质疏松是老年人的常见病之一，对人体的危害是多方面的，如腰酸背痛、骨头痛、变矮等，最大的危害是极易发生骨折，严重影响着老年人的身体健康，甚至危及生命。在我国50岁以上人群患骨质疏松症率达到19.2%，女性人群患病率更高。不过，骨质疏松是可防可治的，但大众普遍对骨质疏松存在诸多认知误区，可能导致治疗不及时或不奏效。
今天就一些骨质疏松的常见错误认识跟大家交流交流。
很多人认为，喝骨头汤能补钙，但事实并非如此。用1kg骨头煮汤两小时，汤中的钙含量仅为20mg左右，按成人每日需要800mg钙计算，需要喝300-400碗骨头汤才能满足人体的钙需求。另一方面，骨头汤含有大量饱和脂肪酸，过多饮用对老年人的健康不利。其实，补钙效果最好的食物是牛奶，平均100ml牛奶含钙100mg，此外，酸奶、豆制品、海鲜等食物含钙量都比较高。
在很多人的观念里，骨质疏松是缺钙所致，多吃含钙丰富的食物或钙剂就能治好骨质疏松。实际上，骨质疏松症患者若单纯补钙，能被吸收的钙量很少，不能完全补充人体流失的钙。首先，钙被人体摄入后，需要维生素D的辅助才能被转运和吸收。因此，必须同时补充钙剂和维生素才能达到更好的补钙效果。其次，增加钙和维生素D的摄入虽然可以延缓骨丢失、改善骨矿化，但在治疗骨质疏松症时，钙剂和维生素D仅仅是骨健康基本补充剂，还需要与其他抗骨质疏松症药物联合使用，才能达到提高骨密度、增强骨强度和预防骨质的功效。
骨质疏松不是老年人特有，通常在35岁前后，人体骨量达到峰值，此后随着年龄增长，骨量开始流失，且不可逆转，若不及时储备骨量、补充钙质，骨骼质量就会变差，进而引发骨质疏松症及骨折等一系列问题。很多年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，也会对骨骼产生严重的隐患。
很多骨质疏松症患者听说这种病极易发生骨折，因此平时不敢多活动，更不敢进行体育运动。其实，这种方法欠妥，要保持正确的骨密度和骨强度需要持续不断的运动刺激。长期卧床或静坐加速骨量丢失，导致恶性循环。预防骨折的关键在于防护，防止意外跌倒。即便是卧床不起的患者，也应该让家人用轮椅推着去户外晒晒太阳，帮助肢体活动，以免发生废用性骨质疏松症。
以上这些误区您和您的家人是否曾经有过呢？希望通过今天的分享，大家能更正确地认识骨质疏松，更好的预防远离骨质疏松。
