五一将至，此时也是养生的关键时节，享受假期的同时，也别忽视了健康！那么，正处于春夏交替的此时，又有什么养生注意事项呢？ 

在一年中，“五一”具有承前启后的意义，春“生”未了，夏“长”欲至。

这个时候，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以，这一时期的养生，也有很多注意事项。

由于座位空间较为狭窄拥挤，长时间无法移动双脚，可引起下肢静脉血液流速减慢、淤滞，形成血栓。

节假日亲朋聚会打牌，久坐不动、喝水少、抽烟多也容易导致这种状况。拥挤的火车车厢、长途自驾等场景，都有相似的危险因素。

每1~2小时站起来活动，在周围适当走动。如果不方便，可在就坐期间变换姿势，动动双腿或双足进行屈踝锻炼，让脚趾和脚做向上和向下的运动。

难得的长假，很多人都会利用假期好好“补觉”。其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

而且，长假里如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调：该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀。

很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

放假还应规律作息，尽量保证在晚上12时之前入睡，睡前避免兴奋。

放假嘛，找上三五好友，聚餐约会，是很多人都会做的。这样一来，总免不了把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。所以，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。

由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。

节日期间，饮食要有规律：

假期旅游也是不少人的选择，平时没什么运动，一到假期便想游遍三山五岳。可是，你是否征求过你膝盖的意见？

许多人长假刚过完，膝盖就“罢工”了，这都是因为假期暴走造成的。如果平时只走3000步，那么旅游以 6000 步为宜，超量走路，对骨关节损害非常大。

走路爬山都要适当地休息，不要开启停不下来的模式！

五一没有出游计划的，准备在家好好养精蓄锐的，可以尝试做点美食，犒劳犒劳平日劳累的自己。

材料：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。

做法：

功效：

益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

材料：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜适量

做法：

功效：

薏米本微寒，它有补肺，清热、补脾的作用。冬瓜有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。