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骨质疏松远离你

随着人口老龄化问题的逐渐突出，骨质疏松症成为人们越来越重视的健康问题。如果把人体比作一个大楼，骨骼就好比钢筋框架，一旦钢筋出现问题，大楼就会岌岌可危。中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病学分会副主任委员、中南大学湘雅二医院代谢内分泌科谢忠建教授，总结了防治骨质疏松的“54321”口诀，向大家介绍如何保护好人体这座“大厦”。

谢忠建介绍，造成骨质疏松的原因主要分为五类。

遗传：人的骨质与遗传因素关系密切，父母若骨质比较疏松，子女患骨质疏松疾病的概率就会增加。

年龄：人体的骨量从出生后开始逐渐增加，在35岁左右达到巅峰，之后开始不断流失。女性绝经后雌激素分泌下降，骨量会呈断崖式丢失。

疾病：人体分泌的激素可达上百种，很多激素会对骨的发育代谢产生影响。因此，一些内分泌代谢疾病，如甲状腺和甲状旁腺疾病、糖尿病等，也会引发骨质疏松。

药物：糖皮质激素、抗癫痫药等，会影响骨细胞活性、降低骨质量。

生活习惯：若饮食不均衡、生活不规律，可能影响机体营养摄取和代谢机制，为骨质疏松埋下伏笔。

骨质疏松不是老年专利，近年来很多年轻人开始出现这一问题，主要和坏习惯有关。

不良饮食：很多人喜欢点外卖，而外卖往往高钠、高脂肪，会增加钙的流失；熬夜一族常用咖啡提神，殊不知，过量咖啡因会增加尿钙排泄、造成骨钙流失；工作压力大，有些人便会用酒解压，酒精摄入过多会抑制骨细胞活性、妨碍钙镁吸收，导致骨质疏松。

不运动：运动能刺激骨细胞活性，促进骨骼形成和生长。不运动，骨骼就丧失了“成长”的动力。

不晒太阳：阳光中的紫外线可使人体皮肤合成维生素D，其会促进肠道对钙的吸收、骨钙的沉积。不晒太阳，则会间接让骨骼变脆。

疼痛：骨质疏松导致的疼痛可发生在身体各处，但以腰背多见。疼痛与活动关系密切，多在久坐、久站、久卧、劳累后出现，用力咳嗽、大便时加剧。

变矮：人体的躯干由脊柱支撑，当椎骨支撑强度降低，承重机能便随之减退，就会出现变矮的情况。另外，脊椎难以负荷机体压力，还会变形，造成脊椎前倾，形成驼背。