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孕妇吃燕窝有非常多的好处，能补充孕期所需的营养，能增强人体免疫力，可以促进宝宝大脑的发育，还能令孕妇的肌肤变得更白皙嫩滑。

有些孕妈认为：“燕窝这么好，当然是吃多点！”对此，我只能说：“NO！”

燕窝虽好，但每次吃燕窝的量不宜过多，成年人每次吃燕窝3-5克，就足够了。燕窝用量过多，营养不容易吸收，还不如少量多次，合理地吃燕窝进补。

孕妇吃燕窝会对宝宝造成影响？

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孕妈们想要吃燕窝调理，但总是会担心：燕窝中有没有激素？孕妇吃燕窝会对宝宝有害吗？

燕窝中的确含有激素，但孕妈们不必担心，我们每天吃的食物中，包括牛奶、鸡蛋、鸡肉、小麦等食物中，都含有激素。

英文期刊《Food Chemistry》中的一篇名为《Natural Occurrence of Steroid Hormones in Food》的文章；关于燕窝的激素含量，也在一本叫《Asian Journal of Chemistry》的期刊中找到了相关数据，我们对比了一下燕窝、鸡蛋和牛奶的激素含量。

燕窝不但不会对胎儿造成不良影响，反而还能令宝宝更聪明！

燕窝中含有唾液酸，孕妈吃燕窝，当中的唾液酸通过母体传递给宝宝，促进宝宝大脑发育，刺激宝宝神经突触的生长，增强宝宝的智力，令宝宝更聪明！

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在现代医学上的定义来看，保胎的意思就是防止自然流产。

自然流产最常见的原因，是染色体异常造成的，染色体是遗传物质的载体，是不可能通过母体吃什么或摄入什么营养而改变的。换句话来说，保胎不等于安胎，燕窝只能安胎，不能保胎（防止自然流产）。

孕妈在怀孕的过程中，如果营养不良，容易引起贫血、乏力、头晕、恶心等症状。燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素，能为孕妈补充大量营养，促进新陈代谢，令胎儿发育得更健康。 

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燕窝是滋补品，许多人一谈到“补”就觉得会上火，这也难怪，人们都说“秋冬进补”，所以很多人都会以为所有滋补品都是指温热性的食物，经常吃会容易上火。但实际上，滋补并不全是指温补，“补”也不全是上火的代名词。

燕窝性平味甘，不燥不腻不上火不寒凉，适合大多数体质的人士食用，对于孕期不宜吃过于温补或寒凉滋补品的孕妇来说，是再好不过的进补圣品。

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这又是一个大大的误区！很多人觉得燕窝作为滋补品，就肯定很燥很腻，还会让人发胖，事实上恰恰相反。

燕窝中的脂肪含量几乎为零，每天食用不仅不会令人发胖，还能为人体补充所需的蛋白质，增加肌肉和皮肤的弹性，令肌肤更细致嫩滑。

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吃燕窝不一定能祛除妊娠纹，只能预防或改善妊娠纹的产生。

为什么会这么说？如果在孕期不好好保养，等产生了妊娠纹才来用燕窝进补，只能起到改善的效果，并不一定能完全消除妊娠纹。

孕期想要避免妊娠纹的产生，就要从妊娠纹还没产生之前就吃燕窝，能预防或改善妊娠纹产生，越早吃燕窝，效果就越好！

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大多数体质的孕妇都能吃燕窝进补，但以下两种孕妇就不适宜吃燕窝了。

蛋白质过敏的孕妇：

燕窝中含有大量蛋白质，因此，对蛋白质过敏的孕妇不适宜吃燕窝。

感冒发烧中的孕妇：

人体在感冒发烧时，需要排出体内的邪气，如果此时食用燕窝，有可能令体内邪气难以排出，影响痊愈进度。因此，感冒发烧中的孕妇，应在痊愈后再继续食用燕窝。

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孕妈们都有这种感觉：孕期时的口味非常多变，突然想吃的一种食物，就算是三更半夜也想要马上吃到。许多孕妈吃燕窝也是一样，不管是什么时间，想吃就吃。

其实这样并不能达到最有效的进补效果，规定好每天吃燕窝的时间，令肠胃习惯每日的饮食规律，更有助于燕窝营养的吸收。

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孕妇吃燕窝，最好是在早上空腹或者晚上临睡前空腹食用，效果会更好，调味的冰糖或是食盐的分量可以酌情减少。