血粘是血栓的第一步？猝死的头号杀手，有信号必须警惕
人体每一个细胞的生存都离不开血液，
如果血液变得粘稠，血液流动变慢，
可能引起头痛、健忘、失眠等症状，
甚至诱发心梗、脑梗等致命性疾病。
很多人都听说过血液粘稠，
但未必知道血液粘稠究竟是什么，
甚至有不少人认为血液粘稠就是血脂高了。
事实真的是这样吗？
一般出现以下四个预警信号，
说明体内血液黏稠度可能偏高了，
中老年人以及有心血管疾病的人，
需要特别注意血液黏度，
或及时到医院进行检查和治疗。
现在生活中血液粘稠的人越来越多，
除去与血浆、血细胞、血管等发生异常有关，
这些通常也和生活中，
越来越常见的不良生活习惯有关系。
血液粘稠的帮凶
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吸烟对健康的危害绝对不仅仅是伤肺这么简单，其中的一氧化碳会与红细胞中运输氧气的血红蛋白结合，降低机体含氧量；还会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，导致血液粘稠。酒精会导致血管异常收缩，使血液流动速度减慢，引发血液粘稠。
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长期大量摄入高脂食物，如果机体不能及时完全代谢，就会导致血液中甘油三酯、胆固醇等脂类物质含量升高。不仅能引发高血脂，还可能形成小米粥样的障碍物，也就是动脉硬化，从而进一步导致血液粘稠。高糖食物中的大量糖分进入身体后，如果不能完全被消耗，就会导致血液中糖分过高，引起高血糖；多余的糖分也可转化成脂肪堆积，使人变胖，甚至引起高血脂，造成血液粘稠。
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血液中约80%都是水，如果大量出汗后水分摄入不足，就会导致身体缺水，从而容易造成血液粘稠。就像煮粥时，水加少了，流动性变差了一样。
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运动过少容易造成体内糖分等不能及时被消耗，易变成脂肪囤积在体内；同时，运动过少会使机体代谢减慢，体内的废物不能及时被排除体外，也容易导致血液粘稠。
除此之外，睡眠不足、劳累过度、压力过大等会引发暂时性的血流不畅；内分泌失调、体内激素紊乱也易造成血管老化和血液粘稠。
在知道了这些因素对血液的影响，
那么在生活中，
面对粘稠如粥的血液，
我们该怎么稀释它？
调理改善需从日常
良好习惯
患者需要进行适当的锻炼，以帮助改善血压、血脂、血糖，并帮助减轻体重。注意自己的生活习惯，建议养成早睡早起的习惯。最好每天晚上11点前上床睡觉，尽量避免熬夜。早上不要起得太晚推迟吃早餐，这不利于改善血液粘度状况。采取适合的运动，如散步、快走、慢跑、打太极等方式，加速体内的脂质代谢，降低血液粘稠度。
科学饮水
旱晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前，最好饮水200毫升。建议每日摄取水量达到2000毫升。饮用稀释效果好的水。理想的稀释水是20℃—25℃的白开水或淡茶水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
健康饮食
高血粘度通常与高脂血症、肥胖、糖尿病等有关。患者可以从饮食控制方面进行调整，如少吃高盐、高热量的食物，少吃蛋糕、零食、糖、主食、脂肪和脂肪类食物。
有的食物也具有血液稀功能。黑木耳、洋葱、柿子椒、香茹及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等具有类似阿司匹林的抗凝作用；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具降脂作用。日常饮食宜清淡，少吃高脂肪、高糖饮食，多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品等，都可以起到稀释血液的作用。
药物治疗
患者可考虑服用阿司匹林等降脂药物，以及抑制血管功能和预防血栓形成的药物。在中药方面，主要是口服血塞通、复方丹参滴丸、银杏叶等药物。具体用药需要结合其他指标，如血脂是否升高、是否有高血压、冠心病、脑血管病等。应根据具体情况选择合适的药物。例如，高脂血症患者需要他汀类药物进行调脂，主要是口服阿托伐他汀和利溴他汀，中成药有血脂康胶囊。建议先到医院进行相关检查，确定具体情况后，在医生的指导下正确用药。
