在女性的整个生命历程中，所经历的其实跟男性的差别是很大的，女性会有月经、妊娠、分娩，产后哺乳这四个特殊的阶段，这四个阶段在妇科教科书里面就称为经、孕、产、乳，这四个阶段都会耗损女性的气血。

因此，调养气血对女性来说特别重要。

中医妇科学里面有一句话：“女性以血为用。”

女性气血充盛的话，她经历整个经、孕、产、乳的过程就会特别顺利，女性气血充盛，月经就按时报到，经量、经色也正常；如果气血不足、或者气血失调，那么可能就会出现月经失调了，比如：出现月经过少、月经延迟、甚至闭经或者痛经等等。

对怀孕的情况也是这样，如果女性的气血充盛，那么想要怀孕是很简单的事，顺其自然就可以了；但是如果气血出了问题，怀孕就成问题了，就是我们说的“不孕症”。

在孕期也同样需要气血的供养，如果气血出现异常的话就容易出现流产的症状；在产后气血的充足也非常必要，血是乳汁产生的物质基础，如果气血不足或者气血不畅，产后的乳汁分泌就会出现异常。

很多人都以为“气血不足”就是“贫血”，然后拼命地进补一些补血之物，但实际效果却很差。其实，气血不足跟贫血不是同一个概念。

贫血是西医的说法，是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

气血不足是一个中医的证候，即中医学中的气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚：可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

仔细对照一下，符合的越多，气血不足就可能越严重。加之日常饮食、作息、环境气候变化带来的影响，如常喝冰饮、熬夜、不注意防寒保暖等，会进一步加重气血的流失。

现代的女性大多数职业女性，承担着家庭和工作双重负担，工作繁忙，压力很大，如果不注意调养就很容易出现气虚、血虚、甚至气血两虚。

调养方法我们可以分为3个部分：生活方式的调整、中医药膳、经络保健。

01 保持健康的生活方式

中医里有一句话：“子时大睡，午时小憩”。子时，即晚上23点前入睡。此时是一天中阴气最盛，阳气开始生发的时刻。阳气生发起来，全身气血才能随之而起。23点前入睡是敛藏阴精以生阳气，形成一个良性循环。

子时过后是丑时，即凌晨一点，是肝经当令之时，肝主藏血，进入深度睡眠，才能全身气血涵养好。女人以血为用，月经、怀孕、哺乳、白带，每一样都与精血密切相关。

中午11点-1点是午时，此时阳气最盛，午睡时间不宜过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，及时睡不着，也要闭目养神，小憩片刻有利于人体阴阳之气的正常交接。

除了作息方面，日常饮食也要格外注意，对于女性而言，很多人刻意追求“完美”身材，选择“节食减肥”，但其实这是一种错误的选择。过度节食，反而会使身体大量损耗气血，导致停经、经期紊乱等情况。

中医认为，人体的血都是通过吸收五谷、肉类等物质转化而来的，物质基础缺乏了，以血为物质基础的身体机能就容易问题。

在饮食方面，除了三餐定时之外，对于女性而言，还要少食冰冻生冷之物，气血遇寒则不通，不通则病至。

“动能生阳”，适当的运动可以增强身体机能，提升气血运化能力，但不可盲目及过度运动，过度运动反而耗伤气血，量力而行，贵在坚持。

02 根据体质选择合适的药膳

女性的调养气血有一个大原则是：经后调补，以滋补阴血为主；经前调气，适当疏泻。同时，应该辩证进补，选择适合自身体质的药食，才不会出现“虚不受补”的情况。

常见的补益气血药食同源的食物有：藏红花、党参、桂圆、黄芪、红枣等。

月经前气血充盛，宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有：玫瑰花、陈皮、佛手、砂仁等。

单一味药食，往往难以兼顾复杂的体质情况，日常生活中可以选择复合类药食、汤方、茶方等，简单便捷，效果更佳。

03 疏通经络，运行气血

中医认为，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。

人体的气血通过经络输布周身，以温养濡润各脏腑、组织和器官，维持机体的正常生理功能。经络不通，气血运行不畅，便会出现“气血不足”、“气血两虚”的情况，通过对特定穴位的按摩、艾灸，可有助疏通经络，运行气血。

合谷穴别名虎口，属手阳明大肠经。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。太冲属足厥阴肝经，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

合谷（左右手）、太冲（左右脚）四穴合称为四关穴，是人体经脉气血运转的关键通道。经前按摩这4个穴位有利于经血疏泄，推荐搭配精油使用，可提升疏通经络的效果。

三阴交，指足部的肝、脾、肾三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴，位于内踝尖上直上3吋，4横指处，按压有一骨为胫骨，三阴交就位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

血海，是足太阴脾经，为脾经所生之血的聚集之处，屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

经后按摩或艾灸这两个穴位可以起来除可健脾益血，调肝补肾的作用。