五一假期，关节骨病患者的出行攻略！
“我已无心工作，只想尽快出行！”五一假期连休5天。
“五一”小长假，不少人已经有了出游计划。如果你已经准备好出行，这里有一份关节骨病的患者出行攻略，快快收好！窗外风景美如画，真的不要只盯着手机看！低头时，颈椎承受的压力大约有20公斤，长时间低头看手机，小心颈椎不堪重负哦！那坐车干嘛呢？看风景啊，左看看右看看，错过了再往后看看，跟身边的乘客或家人聊聊天，跟团的抬头认真听导游讲话，就这么简单！出门在外，最重要的就是开心了，腰痛起来还怎么玩？所以，腰椎病患者一定要选择一个合适的交通工具，距离目的地远的，可以避免长时间久坐。飞机、高铁这么方便，想去哪儿就去哪儿，可别亏待了自己。还有，腰椎间盘突出患者出游，也不要“上车睡觉下车尿尿，到了景点拍照”，小心不良的睡姿伤了您的颈和腰哦！大部分腰突骨病患者，都有怕冷、怕风、怕潮的特点，如选海滨旅游，切勿贪凉及长时间浸泡在海水中。也不要在野外、阳台露宿，以免风、寒、湿邪侵入经络加重疼痛。同时登高望远这种既耗体力又耗时间的项目，也不适合腰突患者。旅途上要注意控制行程，活动切记不能安排太多，尽量以愉快、轻松、舒适为目的，勿过于劳累，要注意休息。旅行目的地尽量选择距离较近、交通方便的地方，避免长时间行走、坐卧。饮食要注意避免生冷食物。生冷食物进入人体后容易损伤脾胃阳气，引发寒湿侵犯关节，引起疼痛加重，更要注意不能饮酒，旅途生活规律。保持居住环境长期通风，而且卧床休息时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。
枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的关节骨病的注意事项。
