五一小长假，外出旅游是人们享受休闲时光最多的选择。糖友们安全出行需要做好哪些准备呢？

出发前需要做什么准备

　　1. 做好医疗咨询：旅游前应确认病情允许旅行，咨询医生确认以下几方面：血糖、血压控制良好、无急性并发症、慢性并发症控制良好。

　　老年糖友可根据自己的身体情况和要求事先查好旅游路线，做好安排，年轻糖友的旅行计划要以安全为前提。

　　2. 信息准备：了解途中和目的地的医疗资源、提供的膳食、时差、天气、行程安排。

　　3.药品准备：

　　（1）医疗小药箱：降糖药、感冒药、止泻药、抗生素等，合并其他慢性病的常用药品（如降压药、救心药）；葡萄糖粉或高糖食品；血糖仪、血压计、消毒用品、创口贴、驱蚊水（野外）。

　　（2）足够的胰岛素和针头：去热带地区最好放入冰袋或胰岛素便携小冰箱中，坐飞机需要医生证明，当天的药物务必随身携带，不要托运。

旅行时遇突发事件如何处理

　　1、忘记注射胰岛素或忘记吃药该怎么办？

　　（1）使用超短效胰岛素，可在餐后即刻注射。

　　（2）对于早、晚餐前注射预混胰岛素，如果早餐前忘记打胰岛素了，可在餐后立即补打；如果想起来时已快到中午，应检查午餐前血糖，当超过10mmol/L时，可在午餐前临时注射一次短效胰岛素。

　　2、忘记吃降糖药该怎么办？

　　（1）如果很快就想起来了，可在饭后及时补服（α-糖苷酶抑制剂如拜唐苹等不必补服）。

　　（2）如果临近下一餐才想起来，可根据血糖监测情况决定是否加量服用。

　　3.如何预防及应对驾车时发生的低血糖？

　　（1）了解所用胰岛素及促泌剂作用时间，做好防范。

　　（2）长途驾驶，车内应备有血糖仪、含糖食品（放在随手可及处）。驾驶前检测血糖，如血糖<6mmol/L补充食物。

　　（3）途中每隔1-2小时下车活动、必要时加餐、测血糖。

　　（4）行车途中保证按时进餐，不要按经验估计路况。

　　（5）行车中如出现低血糖立即靠边停车，测血糖、进食，待症状缓解，血糖平稳再继续行车。

饮食小技巧

　　旅行在外就餐时，糖友应当慎重地、明智地选择菜肴，心中应时常想着糖尿病的饮食计划。伴有高血脂者，应当避免食用动物内脏、蟹、龙虾和大虾，尽量少食油炸食品，不吃或少吃甜食。

　　技巧一：点餐之前先喝一杯水

　　利用餐前的时间多喝水，能减少进餐量，还可以刺激消化液的分泌，促进食物消化，有利于维持正常的糖代谢。

　　技巧二：改变进餐顺序

　　先吃半碗蔬菜，且应选富含膳食纤维的，然后再吃瘦肉、牛肉、鱼肉等肉食，最后再吃主食，外观油腻的菜肴可直接不吃，以减少高热量食物的摄入。或者油稍多的食物可以蘸下醋或涮过水再吃。

　　技巧三：多点凉拌菜和清蒸菜

　　外出就餐最难控制的就是烹饪油的摄入量。所以应少选煎炸类食物，如凉拌菜和清蒸菜是餐馆里用油量最少的菜肴，其次是卤、煮、炖、滑溜、炝，而油焖、煎、炸、干烧、干烤等烹调方法用油量多，不建议选择。

　　技巧四：放缓进食速度

　　“慢吃”可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感，可以减少15%的进餐量，避免吃得过多。就餐过程中可与朋友适当聊天，放缓吃的速度。

　　技巧五：控制好主食量

　　在外出用餐时，易忽视主食的摄入量，可以先盛好自己的主食，进食过程中不要再加。主食和配菜一起食用。避开大量使用糖类的菜肴。

　　技巧六：少吃多餐，七八分饱即可

　　糖友在外就餐时，切忌吃得过饱。即使好吃也应警惕，不要让自己摄入过多，解决的办法是“少吃多尝”。多吃素，少吃荤。

旅行三注意

　　注意血糖检测

　　旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。

　　注意体能变化

　　旅游所包含的活动（运动）强度不同，在此强调的是要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉。

　　注意饮食卫生

　　旅行中要严格注意饮食卫生，如发生胃肠炎症状应及时检测血糖、酮体以指导用药，并补充足够的液体，持续呕吐者应就地诊治。