必看 | 高考心理调节的正确打开方式！
高考的脚步越来越近了，
备考路上，
同学们是否感到一些疲惫或紧张呢？
在最后冲刺阶段，
除了努力复习，
心理状态的调整也必不可少！
今天特地整理几个心理调节小妙招
一起来了解下吧！
适合心理能量来自外部者的活动：交流，多人运动（如羽毛球、篮球），聊天，聚餐，讨论时事，多人游戏，去游乐园等等。
适合心理能量来自内部者的活动：独处，单人运动（如跑步、跳绳），阅读，听音乐，书写，散步，看风景发呆等等。
在考试前，需要高效的放松，所以请同学们选择更适合自己的活动，避免看似在放松，实则耗能。同时还要避免运动损伤。
突破高原现象小妙招：
1.保持耐心：觉察到焦躁时，提醒自己高原期最需要耐心，去行动比自我怀疑更有用。
2.将行动列表：列出相对简单但重要的学习任务，在感到迷茫时拿出来。因为清晰的行动列表，能帮你更快进入学习的专注状态。
3.向他人请教：向老师和同学及时取经，从更新阶段学习目标、精选学习资料、调整时间安排等方面，做出微调。
4.守住优势：写下自己的学习优势，例如坚持、沉稳、记忆力好等等，在自我怀疑时，多想想可以如何发挥这些长处。
经过了摸底测、模拟考，同学们了解了自己知识的优势和不足。但请不要忽略，在高考前，每次考试更是我们预演和调整的机会。
所以，请同学们考前考后多问问自己：
简单而高效的交流活动，可以支持我们一起走得更远。可以邀请一两位好友组成倾听联盟，每晚用5-10分钟相聚，轮流告诉对方：
发言的同学只需简要地讲，不需要担心对方不耐烦听，因为等一下会轮到对方来讲。倾听的同学只需要安静、专心地听，不需要有开解对方的压力，因为倾听和陪伴本身，就是高效有力的人际支持。
这样每天短暂而稳定的交流，可以支持和鼓励彼此，坚持向目标奔跑。
父母也可以成为我们调节心态的重要帮手，但其实很多父母不太知道具体要做些什么，才是孩子喜欢的。
请你向父母简单介绍一下你的需要，记得要用肯定句。例如，“我需要热情如火的鼓励，请表达得夸张一点”，或者“我需要安静地努力，请轻轻鼓励就好”，又或者“我喜欢用吃减压，给我带各种各样好吃的吧。”
这样，避免让父母的用心付出变成我们的困扰，同学们也可以更精准接收到父母的支持。
亲爱的同学们，
备考路漫漫，
每一位同学的付出和坚持都值得肯定。
接下来，
希望大家可以积极调整心态、全力以赴，
相信你一定是最棒的！
