禁欲时间越长，精子怎么还变少了？

纵欲可影响机体健康，消耗体力和精力，导致抵抗力下降，增加患性功能障碍风险。但也不能完全禁欲，禁欲会影响前列腺健康，同时也会减少精子数量，降低精子质量。

长时间禁欲，对精子有哪些影响 ?

正常情况下，精液中前向运动精子比例超过32%，若小于32%被判断为弱精子症。造成精子活力减弱或死精的原因有很多，其中包括长时间禁欲。研究表明，男性禁欲2~5天精子质量最好。

超过5天后仍然没有排精，那么精子会在精囊和附睾中淤积，影响精液更新，从而使得精子数量减少，降低精子活力和精子质量，最终降低自然成功受孕几率，怀孕后易出现畸形儿或流产。

另外，长时间禁欲不仅仅扰乱精子数量和质量，而且也会影响男性身体和心理健康，如诱发慢性前列腺炎、缩短性生活时间、诱发早泄等。

如何保持正常的性生活 ?

1、佩戴避孕

佩戴避孕套可以起到避孕的效果，但很多男性不知道避孕套还可以延长性生活时间，防止男性早泄。这是因为有些男性在性生活时因为敏感点低被刺激而快速射精，佩戴避孕套可以提高敏感点，延长射精时间。

2、进行运动

运动也是提高男性性生活时间的方法之一，在日常坚持运动可以增强体质，提高身体耐受力。特别是做一些下腹部以及双腿锻炼，避免在性生活时因为体力不佳而导致阳痿，以及早泄使性生活时间变短。

3、放松呼吸：

性生活时男性可以放松自己的呼吸，让精神得到放松全身精力投身于性生活中，注意太过激动兴奋的情绪会让射精时间提前到来。放松自己，保持平和的心态，平缓的呼吸能延长性生活射精时间。

4、彼此多些沟通：

性生活前彼此可以多些沟通，让彼此放松身心不会过于紧张。并且对性生活中的一些注意点了解清楚，让彼此知道。这样在性生活时可以更加注意也让对方更兴奋，有利于延缓时间，注意性生活时姿势不能过于激烈，避免受伤。