​吃燕窝就和健身、读书一样，都是长期坚持以后，才能见到成效。而且讲究的是少食多餐，定期吃燕窝，才能发挥燕窝最大的功效。

干燕窝建议每次3-5克，即食燕窝每次20-30克。早晚各一次或者隔天一次、每天一次都行。​

除此之外，燕窝的配食也很讲究的，“以清配清，以柔配柔”。吃燕窝的时候，尽量少吃辛辣之物，不抽或者少抽烟。

休息的时候，大家也可以做几款花式燕窝来奖励一下自己。今天教大家做3款花式燕窝，都是颜值最棒、口味最好的，一起来看看吧！

准备材料：

桃胶60克、冰糖30克、水1300毫升、燕窝、黑枸杞或蝶豆花、桂花（桃胶需要提前泡发一晚）。​

剔除杂质后，把燕窝放进锅中炖煮，水开后加冰糖，煮至透亮，然后把桃胶放在碗内，在碗的另一侧倒入热燕窝，在燕窝和桃胶分界点放黑枸杞或蝶豆花晕染出色，颜色淡点即可，晕染成1条分界线，沿着分界线放桂花。

好吃营养，主要是颜值贼高哦！

准备材料：水果燕麦片、酸奶、即食燕窝

把酸奶倒入碗中，然后将燕麦片放入容器内，旁边搭配燕窝杯，倒入燕窝即可食用，简单好吃，适合当早饭，如果孩子不喜欢吃饭，这个花式燕窝就可以搞定孩子不吃饭的毛病。

准备材料：芒果、西米、椰奶或牛奶、燕窝

待水煮开后将西米煮至中间剩个白心，盖盖子闷上10-15分钟，闷至完全透明，过冷水沥干备用；将芒果切小块倒入椰奶或牛奶，榨成椰奶芒果泥；碗里加入煮好的西米放入芒果块，倒入榨好的椰奶芒果泥，最后倒入燕窝。​

​这个奶香味十足，也是好看好吃的一款营养下午茶。

需要注意的是，燕窝可以搭配很多食材，很多顾客喜欢偏甜口味，所以准备好各种应季的水果捣成酱，也是没问题的。

另外，深度滋补，建议空腹食用哦！​