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内分泌失调，小花觉得这个是每一个女生都存在的问题，或者可以说，只要女人的身体出现一点情况，我们都会把它归类于内分泌失调。

可是造成内分泌失调的原因有很多，而且对身体的损害也非常大，所以，当身体出现失调的时候，一定要及时去改善！！

最常见的因内分泌失调引起的问题主要有肥胖、不孕，以及皮肤老化，长斑等！！


所以，想要改善以上情况问题的女生，一定要先从调节内分泌入手！！！

那么我们生活日常当中，也可以多做一些能改善内分泌失调的良好习惯哦！！

1. 少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料

特别是咖啡中含有的咖啡因以及其他的元素容易对肾脏产生压力，短暂缓解身体疲劳后还更容易增加身体的疲劳感！！

浓茶对于内分泌失调的女生容易引起贫血！！


因为茶叶中的鞣酸会与三价铁形成不溶性沉淀，影响铁在体内的吸收，特别是餐后喝茶，会使食物中的铁因不易吸收而排出体外哦！！

有喝咖啡和饮茶习惯的女生们，要改了哦！！

2. 多喝水

喝水不仅可以促进身体代谢，也是调理内分泌的好办法哦！！


水分能够在身体游走，帮助代谢身体残余，在排尿系统中，还能直接把身体垃圾排出体外，是最直接的排毒方式哦！！

3. 多吃新鲜果蔬，少吃生冷凉性食物

4. 减少吃快餐的次数

快餐带来的是心血管疾病，因为身体内摄入过多的饱和脂肪，这会刺激到雌激素分泌，也是让乳癌细胞形成的原因之一。


5. 保证睡眠质量

睡眠不足还会引起新陈代谢的絮乱，为了好的肌肤，都应该避免熬夜的坏习惯。

6. 保持心情的愉悦性

长期烦躁、压力会导致女生的排卵功能受到影响。

自身不能正常排卵的情况下，就不会产生孕激素，这会让雌激素产生副作用。

同理，过大的压力只会让内分泌失调加重。

7. 多做运动

宅女们可千万不要再窝在家里不出门了哦，多出门走走，增加运动量，因为适当的运动可以促进气血调和，调节内分泌失调问题哦！！


8. 身体感到不舒服或者困倦的时候，可以做一些简单的按摩促进血液循环、加快新陈代谢，可以更好地排除体内的毒素。

9. 多食用大豆制品

黄豆等豆类副产品中含有大量的植物雌性激素，常吃黄豆对调节女生激素能起到很大的作用。


另外，豆类产品中丰富的维生素成分以及豆类纤维对于人体营养供给和参与垃圾排出有很好的补充和推动作用！！