衰老是每个人都不可避免的，​除了肉眼可见的皮肤、体态的衰老之外，我们的脏器也在衰老。​35岁大脑开始衰退，40岁后心脏疾病开始高发、肾脏开始慢慢衰老。

40岁之后，人体的肾功能是在走下坡路的，以肾小球滤过率这个肾功能指标来说，正常值低限90毫升/分钟，而在40岁之后，基本上每年都会丢失掉1毫升/分钟。

如果有一些基础疾病，或是不科学的生活方式等不利因素，对肾脏损害的高危因素存在，那么肾功能下降的速度更快。

血压升高、夜尿多、容易感到疲惫。

（1）运动处方

适量的运动不可或缺，如散步、慢跑、做健身操都是不错的选择。

（2）注意事项

谨慎用药：长期服用非甾体消炎药，如止痛片、感冒药、退烧药等，它们常常含有解热镇痛药成分，这一成分可以通过多种机制损害肾脏，不建议长期或大量服用，请遵医嘱，用药期间需监测肾功能。

控制好血压：高血压并不可怕，但是不好好控制危害大！高血压不仅会引起肾脏疾病，而且会加速肾脏病的进展，肾脏损伤反过来又会加重高血压，高血压再加重肾脏损伤，造成恶性循环，最终导致尿毒症的发生。

别吃太咸：如果吃得太咸，身体就需要把多余的盐分排掉，肾脏的负担就会加重，同时吃得太咸也容易造成高血压。

孟子曰：“鱼，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可得兼”。

既想要延缓肾脏的衰老，又没有科学的生活方式，随心所欲，这是冲突的。所有的事情都是讲究个“度”，适“度”生活，才能对身体健康有好处。