头痛、头晕、恶心、呕吐，其实都是生活中很常见的身体不适症状，一般人都会第一反应是肠胃不适，或者高血压头痛、偏头痛等疾病导致的。

但是，有时候，你的眩晕可能不是心脑血管与肠胃带来的——而是耳朵里出了问题！

体会天旋地转的感觉

只需要一次耳石症

耳石症，顾名思义，真的和你耳朵里的“石头”有关。

耳朵的解剖结构分为三个部分，外耳、中耳和内耳，内耳中有一层耳石膜，上面有很多碳酸钙的结晶，形似石头，医学上称之为“耳石”，主要用于控制身体平衡。

一般来说，耳石会被耳石膜粘住，但是很多情况下也会有意外，一旦耳石掉落，就容易撞击到负责调节身体平衡的器官“前庭”，人就会感到天旋地转。

耳石症的发作往往有非常明显的诱因，比如劳累、过度运动、精神紧张、失眠熬夜、饮酒、缺钙及骨质疏松、骨科手术史、更年期等。在此之前，明星王俊凯就曾经因为突发耳石症而缺席过演出，并且发布公告。

此外，之前曾经风靡过很长一段时间的填色游戏《秘密花园》，也有报道说一名大二女生玩久了就患上了耳石症。

其实，耳石症属于良性发作性疾病，又叫“良性阵发性位置性眩晕”。不同于脑梗、脑出血之类的恶性疾病，耳石症不会引起致残或生命危险，发病特点就是反复发作。而且本质上诱发耳石症的，不是涂色书，而是大家在聚精会神玩游戏时候精神高度紧张导致的。

得了耳石症不要急

调整自身最重要

耳石症通常40岁以后高发，且发病率随年龄增长呈逐渐上升趋势。所以相对于年轻人来说，年长者更需要警惕耳石症。

相对于其他疾病的眩晕，耳石症带来的眩晕也有自己的特点——

一般来说，耳石症是特发性的，大部分时候并不知道它有什么明确的诱因。

要说有什么相关的影响因素，外伤、老年性退行性变、耳部疾病（如中耳炎、病毒性迷路炎）等，都可能导致耳石脱落，所以这些人群需要格外注意一点——40岁以上的中老年人、年老体弱者、骨质疏松人群、外伤/手术影响的人、患前庭神经炎的人。

对于已经患上耳石症的人来说，这是一种良性疾病，一般可自愈。大多数人在发病后两周到一个月内，眩晕感会自动消失，如果眩晕现象一直没有消失，通常确诊以后可以用复位法、药物、手术等方法治疗，如果有不明原因的头晕，建议及时就医，去医院区分情况以后再决定治疗方法，如果不需要进行治疗，可以采取自己在家的康复训练。

前庭康复训练是一种在家中练习的耳石症康复方法。可根据耐受情况，全套练习每日2～3次，每次5组左右。急性期发作患者可适当减缓。

除此以外，预防和应对眩晕发作，最关键的还是要从生活中自身节奏调整开始。

1.调整自身情绪，避免消极情绪，积极对待生活。

2.调整生活作息，适当运动。几乎所有良性眩晕的发作都与不良的生活作息有关，适当运动，合理作息很重要。

3.调整状态，控制基础疾病。目前许多研究显示，耳石症往往和睡眠障碍、维生素D缺乏、缺钙、高尿酸血症、颅脑外伤、激素紊乱等等有许多关系，改善患者健康状态，可以很好的预防眩晕发作。

好的精神状态和生活作息，是健康生活的基石。