​现代人生活压力大，环境污染严重，加上日常生活中的不顺心事情的烦恼，容易造成失眠和睡眠质量的不足。

除了控制好自己的情绪和饮食上的注意外，可以选择吃燕窝，因为燕窝可以有效提高睡眠质量。

燕窝中的燕窝酸，是燕窝中特有的营养物质，有助于放松人体神经系统。​

​据研究有一半以上的失眠人群造成的失眠，是神经过度紧张引起的，由外在的事物引起神经紊乱，造成失眠。失眠人一般情绪不好，饮食不规律。

燕窝中的蛋白质，也可以弥补失眠过程中带来的过度消耗。

失眠造成的神经衰弱对人的损耗是相当大的，每晚如果能够在临睡之前吃上一碗清淡的燕窝食品，对于调节神经衰弱的作用是相当明显的，当然辅以其他食品效果会更好，比如，苹果和蜂蜜。

虽然失眠的原因非常多，紧张焦虑导致的情绪不稳定是最主要的原因，和其他许多调节睡眠的药物不同。

燕窝并不是直接影响到失眠者的神经系统，而是通过调节人体内分泌平衡达到调节失眠的作用，燕窝所主要针对调节的就是这种神经紧张相关的失眠，燕窝对这种形状的失眠具有极佳的调节作用。

失眠人群最主要还是精神上要放松，尽量忘记烦心事，再辅以清淡食物，比如燕窝之类的，所以失眠人群的主要治疗还在精神层面。​