一到酷暑，很多人会热得睡不着，不知不觉地熬夜，作息也逐渐不正常；而喝啤酒、吃烧烤，更是人们最喜欢的消暑活动。

但这些都会导致“上火”，加上平时雪糕、冰镇饮料等的“冷刺激”，口腔疾病更会频繁发作。因此，夏季牙齿护理特别重要！

但是，​如何在夏季保护牙齿，你了解吗？​

夏夜路边吃烧烤、涮火锅、吹凉风，当然爽了。

但是，食用大量油腻辛辣的食物，若得不到及时清理，长期以往会在牙齿表面形成牙结石、牙菌斑，久而久之就会引发牙周炎和牙龈炎等口腔疾患。

所以，在饮食方面，还是应该以清淡为主。如果实在离不开烧烤火锅，也要常用茶水、漱口水等漱口，以预防口腔疾患。

另外，吃烧烤涮火锅，一般会“配齐”果汁和碳酸饮料。但它们会使牙齿染色，导致色素沉淀。而碳酸饮料中的酸，也容易造成牙齿表面脱矿，破坏牙齿的光洁度。

所以，一是少喝，二是喝完要认真清洁护理牙齿，及时清除色素、细菌以及菌斑。如果问题严重，要及时就医，寻求科学的解决方法。

出现牙菌斑、牙结石等情况后，应及时洁牙。这对保护口腔卫生、预防牙周病等非常重要。

针对夏季食品冷热不均等情况，专家认为，要多吃新鲜蔬菜和水果，以及其他清胃泻火的食物，适当饮用清热解毒的绿茶、菊花茶和绿豆汤等，减少吃含糖食物的次数，避免细菌利用残留在口腔中的糖分侵蚀牙齿，引发龋齿。

对于青少年儿童，千万不要在刚吃了热烫的食品后，马上又去吃冰糕、冰淇淋等冰冷食品，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激，那会给牙齿造成强烈的刺激，损害牙釉质。

儿童要相应地进食一些菠菜、韭菜和芹菜等，这类蔬菜除了保护牙齿之外，还有利于儿童下颌骨的生长，以及保持牙齿的整齐。

望大家都记住这三点，免于口腔问题困扰，度过一个冰爽痛快的夏天。