有时早上起床或者坐久了，起身走路时感觉脚底板又麻又刺痛，一般走着走着很快就好了，所以很多人都没当回事。在此提醒，出现这种情况千万别大意，可能是足底筋膜炎找上门了。

什么是足底筋膜炎？

足底筋膜炎又称跖筋膜炎，为足底筋膜长期牵拉、摩擦造成的无菌性炎症，以筋膜组织的退行性改变为主 ，是常见的足跟痛原因之一。

高频超声，可以对其作出早期诊断，准确、可靠。其超声表现为：足底跖筋膜局限性增厚，以跟骨附着处为主，厚度一般大于4毫米，回声减低，局部稍有肿胀、渗出，彩色多普勒可见少量血流信号。

虽然足底筋膜炎是一种自限性疾病，大多数患者可以自己好，但少数患者疼痛可能会持续数月甚至数年，发展为慢性足跟痛。

足底筋膜炎常见的症状是，足跟疼痛与不适，压痛点在足底近足跟处，有时压痛较剧烈且持续存在，晨起时疼痛感明显，行走过度时疼痛感加剧。

一般而言，疼痛在早晨下床时的起始步较为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，处在缩短或阵挛的状态，早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大幅度的牵拉，从而引起疼痛。

行走一段时间后，足底筋膜会变得松弛，症状就会缓解。不过，若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数增加，症状又会出现。

诱发足底筋膜炎的原因，通常有四种：

出现足底筋膜炎时，如何处理呢？

在日常走路时重心从脚跟前移，增加足跟血液循环，减轻足跟压力。同时也可以增加赤足活动（不是赤足跑），在各种地面上赤足，以锻炼足部的肌肉和灵活性。还可以尝试推墙动作锻炼脚腕（传统动作），增加脚腕灵活性。平时也可以多穿软底鞋，加强足弓筋膜组织和腿部肌肉锻炼，如前脚掌负重快走或慢跑等。

另外强调，足底筋膜炎和跟骨骨刺不是一回事，足底筋膜炎一般是足弓塌陷、足部畸形，还有鞋垫不合适等原因所致，跟骨骨刺则是由于肥胖、足跟部应力增加，造成足底跟部骨质出现异常突起，出现局限性疼痛。

二者常常互为因果关系，因此要注意鉴别，避免误诊误治的发生。