三伏天来临，这些常识你知道吗？

俗话说，“热在三伏，冷在三九”。三伏天是一年之中最热的一段时间，入伏后，上无纤云，下无微风，蝉声满树，闷热逼人。

“伏”，即“暑气潜伏于地”之意，它分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。今年的“三伏天”共有40天：

初伏自7月11日开始至20日，共10天

中伏自7月21日至8月09日，共计20天

末伏自8月10日至8月19日，共计10天

伏天需当心中暑

入伏之后，气温升高，长时间在高温高湿天气下工作者，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的症状，可能就是中暑先兆。

因此，三伏天应尽量避免在上午11点至下午3点的高温时间段出门，不要长时间在阳光下暴晒，户外工作者尤其要主要高温防晒工作，及时补充水分，注意劳逸结合。

伏天谨记要防寒

伏天酷热高温，人们多喜喝冷饮、洗冷水澡、爱吹空调等过度贪凉行为，导致外湿入内，反会引起脾胃升降，造成消化功能障碍，引起食欲不振等问题。

伏天若怕热，可以喝常温的凉白开，朴素养身。养成洗热水澡的习惯，可以祛湿邪。空调宜开26度最为合适，两三个小时后需要开窗透气。

伏天易热、易上火、易受潮。都说“夏季要吃苦”，即要学会吃苦瓜、莲子、新鲜百合等味苦食物。这些食物常被称为“凉性食物”，能够刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收。

另外，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能起到治疗效果。

伏天切忌乱服抗暑药

每到三伏天，藿香正气水就成为了家庭必备的“万能药”。多数人在有感冒、中暑、腹泻、头晕、头痛等症状时，都会选择喝藿香正气水来缓解不适症状。

但藿香正气水不是万能药，它也不能够治疗中暑，中暑后应先物理降温再吃药，注意遵守每种抗暑药的禁忌，切勿胡乱服用。

天气炎热，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。这个夏天，要合理饮食，常喝温水、姜枣茶，少喝冰镇类的饮料和食物。

祝愿大家身体健康，开心快乐！

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