长期头晕、睡不好、没精神，多半是你脑袋缺血了！

你是不是经常头晕、睡不着、没精神，但是这些不适太常见了，根本不能引起你的注意？

头晕，是脑供血不足信号

很多人会有长期头晕的症状，往往简单认为自己只是太累了，没休息好。造成头晕的因素很多，但约90%的老年性头晕症是由于脑供血不足所致。[1]

头晕头痛是脑供血不足的典型症状。大脑是非常娇嫩的器官，极其不耐缺血缺氧。供血不足会影响小脑的平衡，神经系统会产生眩晕。有的人也可能出现视物不清甚至一过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象，严重者容易倒地摔伤。

比头晕更可怕的，是痴呆和中风

脑供血不足不只是头晕那么简单，还会增加痴呆和中风风险。大脑的调节功能减弱，还可能引发血管性痴呆症、突然性晕倒、诱发心梗、中风偏瘫、猝死的几率大大增加。

脑供血不足和慢病会互相影响。对于慢病人群来说，大脑的代偿机制受到限制，使缺氧后脑损伤程度加重。而脑供血不足又会影响慢性病恢复，降低治疗效果，使病情恶化。

哪些情况会引起脑供血不足？

脑供血不足不是疾病，而是症状，是因为不同原因导致大脑缺血。常见致病因素有：

三高都是心脑血管疾病的重要危险因素，都会增加血栓风险；其次，它们中的任意一个都会增加另外两种疾病的发病风险，就更容易引发动脉硬化、血栓等疾病，进而影响大脑供血。

冠心病人心血管狭窄、心衰患者心脏收缩无力、房颤患者心脏收缩不完全，都会造成心脏供血能力不足。好比淋浴的水压不够大，花洒出来的水只有一点点。

为大脑供血的血管是从颈椎中通过的，如果颈椎出现问题，不仅会压迫周边的神经，还会加压椎动脉，相应出现脑供血不足的症状。

常见不适感

都是因为脑子缺血

脑供血不足在老年人中高发，也有年轻化趋势。如果除头晕外还有如下症状，要警惕：

睡眠质量差

整天想睡觉，干什么事情提不起兴趣、昏昏沉沉没兴趣，就是大脑缺血“不工作”了。也有人表现为失眠，性格突然变得孤僻、沉默寡言或表情淡漠，多语、急躁；甚至现短暂的意识丧失或智力衰退。

记忆力减退

脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥漫性病变，可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加阿尔茨海默症的发生风险。

面部僵硬

感觉面部发麻，四肢发麻，看东西不清楚，眼花，听力下降等，很有可能是脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响，进而出现面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。

走路摇晃

肢体不稳、走路摇晃、拿不稳东西、没有之前灵活，不一定是肌肉骨骼老化，而是控制运动的大脑缺血导致运动神经功能失常。

这些不适感，在生活中都挺不起眼的，但都是脑供血不足的先兆。如果出现且持续2个月以上，建议及时去医院检查一下，一般通过脑电图、脑CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查可确诊。

做好3件事

给大脑加加油

改善供血，一定先学会吃

保证每天有足够的新鲜果蔬摄入，维生素C能帮助清除自由基，保护血管，减少脂类物质等在血管壁上沉积，预防血管狭窄，保证脑供血充足。

同时要限盐，少吃动物来源的食物。多吃全谷物、豆类、坚果，用橄榄油和其他富含不饱和脂肪酸的油来替代黄油和动物脂肪，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。

科学用药，预防危险因素

积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等原发病，做好科学检测；在慢病初期，就不能忽视大脑缺血的情况，注意保护心脑血管，减少发生心脑血管疾病的风险。

按时、规范用药是治疗的关键。可以遵医嘱使用抗血小板药物，如阿司匹林、氯吡格雷等，改善血液循环。另外中成药化风丹可以抗凝、抗炎、保护血管内皮，辅助降压同时还能有效呵护心脑血管，虎杖叶胶囊可以治疗头晕头痛。

两个动作，促进血液循环

梳头是备受中医推崇的养生法，从西医上来说，人的头皮上分布着丰富的血管、神经。梳头时能刺激神经末梢，舒展头部神经，放松紧张的状态，有利于中枢神经调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血。

泡脚也能起到促进血液循环的作用。建议每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，还可遵医嘱添加部分相关中药，更有利于血液循环。但糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎进行。