​现在的社会，很多人已经将入睡推迟到晚上11点以后，熬夜似乎已经成了生活中的一部分。

有数据统计，中国每天有超过5000万的90后在熬夜。在凌晨2点喝着冰啤酒加枸杞，熬夜看着手机时敷着最贵的面膜，一边养着生，一边熬夜损害着健康。

熬完夜过后，感觉身体被掏空，长期的熬夜让身体的时钟已经紊乱了。​

当你在凌晨3点转发遥远城市某某猝死的新闻，不由下定决心要改变自己现在的状态。要坚持早睡早起、每天八杯水、戒烟、戒酒、戒饮料、甚至为了减少辐射把手机屏保都换成绿色……但这些哪一项你真正做到了呢？就算做到又坚持了几天呢？

当工作、应酬、刷视频、打游戏、追网剧、微博、微信，让熬夜成为了一种不得已的选择时，如何减少熬夜对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。

熬夜的危害真的很多，如果因为客观原因必须熬夜，那就要经常用饮食调理身体，通过合理的滋补提高身体素质，构塑健康的内在，从内而外焕发生机活力，不然身体真的吃不消。

​海参是我国传统的滋补养生佳品，在我国多部古医书中都有关于海参养生健体方面的记载。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，益精髓，其性温补，足敌人参，故名海参。

现代医学研究表明，海参富含18种氨基酸和20多种微量元素，其中8种是人体必需又无法合成，或合成速度远远低于代谢速度的氨基酸。

同时，海参中的酸性粘多糖、海参皂甙、牛磺酸、烟酸、脑苷脂等活性营养成分，对人体器官有很好的养护作用，能提高生命活力。

除此之外，海参肽、SOD（超氧化物歧化酶）有着养颜因子之称，有清除体内自由基的作用，能活化刺激细胞代谢生长。

所以，海参非常适合长期熬夜、缺乏运动，身体处于亚健康状态的人群。​

但有些朋友试着吃过几次后，也没发现有什么效果，就认为海参没有什么作用。

其实，海参不像药品，吃几天、一两个月就能看到明显的效果。食用海参来滋补身体，是一个长期积累的过程。

无论选择怎么样生活，健康的体魄都是一切幸福的根源。经常熬夜的你，坚持每天早餐来一只海参，重新找回健康的自己。