正在玩游戏看手机的你，颈椎还好吗？
现在低头玩游戏看手机的你
颈椎还好吗？
颈背疼痛、手指发麻、行走困难、
头晕、恶心、视物模糊等
小心是颈椎出现问题
......
近年来，颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化，颈椎病为什么会频频找上门？
事实上，早在学生时代不少人就“积劳成疾”，伏案和低头时间较长，将导致颈椎长时间处于反生理状态，更不要说日常手机、平板不离手。
你有颈椎病吗？快来自测一下吧
有以下症状时，说明你的颈椎已经出现问题：
1级：抬头，感觉脖子僵硬，并伴有酸痛；
2级：不止脖子酸痛，甚至肩膀、后背都会有酸痛、僵硬感；
3级：睡觉特别容易落枕，醒后脖子活动难受；
4级：胳膊会有麻木感，甚至视力模糊；
5级：走路发飘，甚至是视力下降等，导致无法走直线；
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字；
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子；
8级：走路无力，感觉踩在棉花上；
9级：大小便等功能受阻；
10级：相当严重，无法下床。
注意！这些事儿很伤颈椎
长时间低头或久坐
1
长期低头，肌肉长时间劳损容易引起颈椎疾病；错误的坐姿使颈部负荷增大，造成损害。
不睡枕头或枕头过高
2
颈椎有正常的生理弯曲，长期不枕枕头颈椎会变形，过高的枕头也会打破颈椎的正常弧度。
不当按摩
3
有颈椎病的病人遇到错误的、力度过大的按摩手法，可能会加重颈部脊髓损伤。
颈部受凉
4
在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
拯救颈椎试试这么做
调整坐姿
如果工作以坐为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。
选对枕头
枕头的高度，应能保持颈椎的生理弯曲：
① 习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；
② 习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。
适度锻炼
经常进行颈椎各方位锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。但要牢记3点：
① 缓慢、匀速运动，不要忽然用力；
② 不要追求过大的活动范围；
③ 如在锻炼中出现不适，请及时停止。
