拉完屎之后，你会回头看一眼吗？

据说 99% 的人都会（剩下 1% 在嘴硬）。

虽然人类对于排泄这件事，有一种本能的回避和忽略。

但你不得不承认，每次拉完的第一件事不是提裤子而是转身去观察屎，今天的形状颜色到底如何，然后按下按钮目送着它转着圈离你远去，整个过程肃穆得像某种宗教仪式。

之所以讨论这么充满味道的话题，是因为便便，实在是「人体健康的晴雨表」啊！

拉完回头看一眼，是我们自古以来形成的基因记忆，也是判断肠胃健康状况的最直观方法，相当于自我进行一次小体检！

Δ 不同颜色的便便有不同的含义

赤橙黄绿青蓝紫，大的小的长的短的，各种形状都有话说，新世界的大门就这样打开了。

除了颜色，形态也非常重要，根据经典的布里斯托大便分类法，大家可以回忆下自己的曾经，直接对照[1]。

Δ 回头看一眼可以观察肠胃是否健康

形色两两相加，便便中真正的上好佳，就是黄褐色且形如香肠、表面光滑的便便啦。其他的则可能预示着各种各样的健康问题。

比如你发现自己长期反复处于 1、2 或者 6、7 的形态，找不出原因，还伴随腹痛、腹胀，那我就要说一个不太好的消息啦。

嗐，您猜怎么着，你可能是「肠易激综合征患者」患者哦！！

肠易激综合征（IBS），是一种常见的慢性功能性胃肠道疾病，主要表现为腹痛或腹部不适，常伴有排便习惯和大便性状改变，便秘和腹泻交替出现，但通过临‍床检查，无法发现解释这些症状的器质性疾病。‍

简单来说，就是经常莫名其妙的肚子疼、腹胀、腹泻或便秘，做了各种化验、CT 检查，但统统找不到问题，只有便便的形态不对劲，真切的证明这个病存在并发生着。

Δ 肠易激综合征常见的便便状态

这时候医生就会战术性扶一扶眼镜告诉你：你这是肠易激综合征。

据统计，约 10% 的人有肠易激综合征，多见于中青年人（18~59 岁），女性患病率比男性略高[2]。

在排除器质性疾病基础上，可以通过根据 IBS 罗马 IV 诊断标准，判断是不是肠易激综合征：

发现了没？迄今为止，肠易激综合征的核心症状就是便便的改变。所以拉完屎之后回头看一眼，还是很有必要的！

正常人一天排便 1~2 次，肠易激综合征发作的人一天至少 3 次以上！

由于症状都很常见，常常跟吃坏肚子、肠胃着凉等混淆。所以，大部分是有这个病而不自知的，因为症状能忍，也很少会主动去就医。

肠易激综合征只是一种功能性的疾病，没有明显的器质性改变，也不会癌变。但是它真的真的很折磨人，十分痛苦。

根据观察，这种痛苦主要分为两种。

一种是发作的理由千奇百怪，一种是无法治愈的宿命纠缠。

1、「连呼吸都会痛」的敏感肠道。

肠易激综合征的患者，肠道都比正常人更敏感更脆弱，容易应激。正常的肠内气体、肠道收缩都会感到不适。

冷了、热了、情绪不好焦虑抑郁了、生气了、加班熬夜了、吃了点刺激性食物、肠道都会应激。

甚至过于紧张，也会激发肠易激综合征。

比如：越是紧急、关键的时刻，就会肚子痛......想上厕所！！！

情绪因素、饮食、药物、激素或小的刺激都会诱发或加重肠易激综合征发作。对部分人，高脂、果糖饮食也可能发作...

2、「生生世世纠缠」的宿命。

好消息是，肠易激综合征不致命。

坏消息是，无法根治、会反复发作、还会遗传。

如果家族直系亲属当中有肠易激综合征患者，后代患上该病的概率会明显增加，而且同卵双生的双胞胎遗传率会显著高于异卵双生的双胞胎[3]。

DOCK9、CADM2、PHF2 这三个基因位点变异，也会增加患肠易激综合征的风险。

Δ 小编的检测报告为高风险emmm

无法治愈 + 代代相传，这就是肠易激综合征患者生生世世无法摆脱的宿命。

不过也不必太过担忧，通常都是遗传因素与环境因素共同作用才会发作，遗传基因的患病几率高并不代表一定会发病。

目前没有治愈 IBS 的方法。

但可以在发作时，配合治疗改善症状、恢复改善生活质量。治疗手段包括饮食、生活方式调整、药物治疗、精神心理干预等方法。

食物调节。

因为 IBS 患者的肠道过于敏感，为了避免加重症状，要尽量在发病期减少摄入产气过多的食物，包括各种碳酸饮料、乳制品、豆制品以及洋葱、西兰花、萝卜等。

针对不同便便的改变，便秘型 IBS 患者要多吃富含膳食纤维的食物，但腹泻型就要谨慎摄入膳食纤维丰富的食物，尤其是不可溶性膳食纤维的食物。

另外有研究结果显示：低 FODMAP（发酵性碳水化合物）饮食有助于改善 75%  的肠胃胀气问题以及 81% 的腹痛问题。不过严格的低 FODMAP 是很难完成的...

Δ 高低 FODMAP 食物速查表

生活方式干预。

对于 IBS 患者，适当的体育运动也有非常明显的好处。在一项随机试验中，增加体力活动的患者有明显的症状改善，症状恶化的可能性也显著降低[4]。

心理疗法。

有引起本病明确的心理紧张、情绪障碍，应避免这些因素。主要是缓解焦虑和紧张情绪，改善工作和不良生活习惯，如熬夜、饮食不规律等。

药物治疗干预。

具体药物要根据症状来选择，建议咨询医生。

肠胃如果出现状况，便便能第一时间「通风报信」，现在知道回头看一眼的重要性了吧？