熬夜的危害远比你想象得多！
长期熬夜的人，大脑得不到充足的休息，长时间处于过度劳累的状态，大脑是机体的“总管”，一旦大脑的运转出现问题，人体的内分泌功能就会直接被影响，内分泌紊乱、生物钟混乱，这些都会造成血压升高。
而高血压正是许多心脑血管疾病的重要诱因，不仅是脑出血，还包括：糖尿病、高血脂、心梗等等，对身体健康和生命安全的威胁极大。
27岁的小李，毕业后选择独自一人留在深圳工作。做室内设计的他，为了能在深圳站稳脚跟很拼，忙起来经常没日没夜。今年以来，他已经连续加班好几个月，每天晚上熬夜工作到凌晨是常态。
最近，他总觉得浑身无力、身体疲劳、头晕目眩，特别是早上起床后会突然感觉天旋地转，甚至是站立不稳、摔倒在地，但持续的时间并不长，短短几十秒或几分钟，小李只好到医院去检查身体。
经过详细的检查后发现，小李已经有脑出血的症状，好在出血量并不大。
不仅是熬夜引发的脑出血，职场人要注意以下行为
职场人群发生脑出血的诱因是什么呢？
1.高血压
高血压性脑出血是非创伤性颅内出血最常见的病因，高血压是脑出血最重要的病因及危险因素，男性发病率稍高，多见于50-70岁的老年人，但年轻的高血压患者也可发病。
高血压年轻化现在已成为一种趋势，年轻人漠视血压管理，很多年轻朋友都不知道自己有高血压。
2.喝酒
喝酒之后会造成新陈代谢的增快，这个时候就很容易造成各种各样的兴奋以及血压的增高，这里边最为危险的就是血压的增高。
一旦形成血压升高的状态，而且还处于非常高的状态，这样很容易就会使血管破裂而形成脑出血的情况。
有喝酒习惯者应严格限制酒量，一般每天饮酒量不宜超过50克。
3.情绪激动
情绪激动是脑出血的又一重要诱因。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。
患者在日常生活中要注意保持心态平和，心情舒畅，避免激动或大悲大喜。
4.吸烟
长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。在特殊情况下，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化 ，从而引发脑出血。
5.高热量饮食
高热量饮食和低运动量生活方式催生的“重量级选手”是高血压低龄化的主要人群。
这类人最容易出现动脉粥样硬化，受损的脑血管如同锈迹斑斑的水管一样又硬又脆，稍不注意就可能引爆血管发生脑出血。
6.长期熬夜
常常熬夜会导致脑溢血。
脑部在一天的工作之后，没有得到足够的睡眠时间，长久如此，脑部不堪重负，造成内部血管破裂出血。
对职场人士来说，预防脑出血要做到不酗酒，重视血压，清淡饮食少熬夜。
必看：脑出血的急救要点
如果家中有人发生了脑溢血，最初5分钟的急救以及紧急呼叫120至关重要，保持呼吸畅通是急救的关键。
如果患者跌倒在厕所和浴缸等狭窄的地方，家人应保持头部水平，尽快转移到宽敞的地方，保持稳定和安静，并立即呼叫急救救护车。
在救护车到达之前，如果患者昏迷，应采取措施确保呼吸道通畅：松开患者衣领，侧卧，使口腔分泌物能够自行流出，并清除粘液，口腔分泌物和呕吐物，保持呼吸道通畅。
如有窒息，应尽快清洁口腔，进行人工呼吸。对于脑出血患者，“时间就是大脑”。
缺氧时间越长，脑坏死面积越大。我们应该在第一时间寻求医生的专业诊断和治疗。
熬夜所引发的危害可不只那么简单！！！
长期熬夜的危害
一、人体的免疫能力下降。
长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。
二、生物钟功能紊乱。
如果长时间的作息不规律，熬夜，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。
三、血压波动。
熬夜会导致睡眠质量下降，从而会引起人体的内分泌等系统紊乱，出现血压增高。
四、皮肤衰老。
长时间熬夜为破坏人体的内分泌和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差等。
五、诱发心脑疾病：
可以促进肾上腺素、去甲肾上腺素分泌，引起血管收缩、心跳加快、血压上升，引发心血管和脑血管疾病，尤其对于心脑血管本身具有基础病变的患者，可以诱发心肌梗死、脑梗死、脑出血，甚至导致猝死；
六、诱发胃肠道疾病：
可以影响胃肠道黏膜的修复和再生，导致胃黏膜糜烂、溃疡，使病人出现食欲下降、消化不良，严重的会引发胃癌；
七、免疫力下降：
使人容易疲劳、精神不振、记忆力下降、反应迟钝、机体抵抗力下降，容易患感冒、胃肠炎等疾病；
八、眼部和耳部症状：
可以使眼睛干涩、疼痛、视力下降、听力下降，甚至会产生耳聋。
对激素分泌的危害
人体内的激素分泌有昼夜节律，比较明显的一个是生长激素，另一个是皮质醇激素，这两种激素有非常明显的特点，就是在夜间休息的时间分泌水平就会增加，在白天的时候分泌水平就会下降。
假如经常熬夜、昼夜颠倒，激素水平也会倒过来，所以不利于生长发育，也不利于日常生理状态的维系，因为皮质醇水平主要是维系日常抗应激能力的。
免疫系统受损，因为在经常熬夜的情况下身体抵抗力会下降，病毒和细菌就会更容易侵入身体，就是激素分泌水平紊乱的重要体现。
对器官功能的损伤
除了免疫系统和激素系统之外，肝脏和肾脏修复的时间主要是在夜间。
如果长期熬夜对于肝肾功能的修复和细胞功能的提升不利，特别是对于肝脏不利，时间长了就有可能会出现脂肪肝、血脂紊乱和肝功能异常。
熬夜可以通过补觉减少伤害吗？
偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。
有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。
但……有些必须要上夜班的工作怎么办？
大家发现没有，如果是一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。
真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。
国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。
劝大家辞职换工作，可能不太现实。如果必须倒班，那么能做的就是：
1. 尽量减少轮班改变的次数。
2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。
先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。
3. 注意调节光照。
对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论是自然光还是人造光差别都不大。
所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天可以考虑使用黑色墨镜，来模拟亮暗循环颠倒的环境。
