入伏后气温升高，如果再加上雨水较多，空气湿度大，更容易造成中暑。因为温度高时，人体主要靠汗液的蒸发带走身体的热量，维持体温稳定。在湿度大温度高的情况下，汗液无法蒸发，热量积聚在体内。

如果在高温下进行工作和运动，特别是户外工作者，以及喜欢跑步、竞走、球类运动等的体育达人们更易造成中暑。并特别提醒喜欢钓鱼的朋友们，河边本身湿度较大，容易导致中暑。

专家提醒

预防中暑最重要的是要避免太阳暴晒、高温下作业，出门应带好防晒工具，常备清凉油、藿香正气水等。户外运动和高温作业的市民，要少量多次饮水，不饮用含酒精或者大量糖分的饮料。

由于夏季气温高，食物中的细菌很容易生长繁殖，食物易变质，会引起肠胃炎、腹泻，甚至是食物中毒等问题。再加上大家夏季偏爱冰西瓜、冷饮等，会导致胃胀、胃痛、腹泻的发生。

专家提醒

预防胃肠道疾病需注意饮食卫生、不喝生水，保护好自己的肠胃功能，饮食中避免食材的腐坏，尽量不吃生冷、过夜食物。食物完全加热后食用，这样大部分的细菌可以被杀灭，晚上睡觉的时候也要注意肚脐不要受凉。中医专家建议，藿香正气水、藿香叶、薄荷叶、生姜、红枣泡水可起到健脾祛湿的作用。

防晒伤，最重要的是要做好防护工作。首先要控制暴露在烈日下的时间，避免紫外线长时间直射裸露的皮肤。另外，外出前一定要使用防晒霜，一般在半小时前涂抹，选择正规厂商生产的防晒产品，使用前可以小面积测试一下是否过敏。另外，避免大量食用木耳、无花果等感光食物以免晒伤。

专家提醒

如果出现红肿、脱皮、疼痛等症状，在轻度晒伤皮肤未破的情况下应该立即脱离阳光直射环境，可以用冷水反复冲洗来缓解，较为严重的应该及时就医。

西瓜、冰棍、空调是许多人夏日避暑的“三大法宝”，但是中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。这是由于人体的规律，到了夏天阳气外发，体内处于虚寒的状态，如果外界寒凉刺激过度，会对人体造成不良的影响。在“夏季病”中，更多的是吹空调引起的贪凉感冒，空调温度开太低，室内外温差较大，长时间停留在空气不流通的空调房内会导致感冒。

专家提醒

夏季不要长期停留在空调房里，也不建议频繁进出空调房，血管频繁收缩扩张，可能诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老年人更容易中招。需要注意的是，空调温度不要过低，最低不能低于26℃。同时要注意居室通风，隔一段时间要打开门窗透透气。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。