这些运动方法，可以帮助治疗帕金森病

帕金森病是一种神经退行性疾病

适度运动不仅有助于帕金森病的预防治疗，还有保护神经，改善认知功能和情绪的作用

辅助治疗帕金森病的运动疗法了解一下

面部动作锻炼

　　帕金森病患者的特殊面容“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬导致的面部表情呆板，做一些面部动作的锻炼非常必要。

　　皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼

　　鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。

　　露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、噘嘴、吹口哨、鼓腮等。

头颈部锻炼

　　帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，如果不注意颈部的运动和康复，容易加重姿势异常，表现为驼背日益严重，建议多做头颈部康复锻炼。

　　上下运动：头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

　　左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。

　　左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

　　前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

　　帕金森病患者多为老年人，多伴有程度不同的颈椎病，进行锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。

手部锻炼

　　帕金森病患者的手部关节容易受肌肉僵直的影响，手往往呈一种奇特的屈曲状态，掌指关节屈曲，导致手掌展开困难；而其他手指间的小关节伸直，又使手掌握拳困难。

　　针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向扳压，防止掌指关节畸形。还可以将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。

步态锻炼

　　大多数帕金森病患者都有步态障碍，轻者表现为拖步、走路抬不起脚，同时上肢不摆臂，没有协同动作；严重者表现为小碎步前冲、转弯和过门槛困难。

步态锻炼时，要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时做前后摆动。

　　患者在起步和行进中，常常会出现“僵冻现象”，脚步迈不开，就像粘在地上了一样，遇到这种情况，可以采用下列方法：

　　首先将足跟着地，全身直立站好。在获得平衡之后，再开始步行，切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。

　　在脚的前方每一步的位置摆放一块高10-15厘米的障碍物，做脚跨越障碍物的行走锻炼；借助“L”型拐杖也是一个很好的方法。

康复治疗注意事项

　　◆ 反复训练，长期坚持。

　　◆ 肌力训练时因肢体震颤和强直，能量消耗多，容易疲劳；在训练中要经常间断休息，以防止发生过度疲劳、肌力下降。

　　◆ 运动过程中涉及翻身、起坐、坐位平衡及起立、步行等训练时，要特别注意保护，以防跌倒。

　　◆ 确保训练环境安全。

　　◆ 定期评估患者治疗进展，以及时调整治疗方案和训练程序。