强烈的紫外线不仅会晒伤皮肤，也会“晒伤”眼睛。紫外线的累积会造成光害性角膜炎、白内障等眼疾。建议秋天配戴可防紫外线的太阳镜，真正做到“眼睛防晒”。

维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量较多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。
     所以，要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
     除了平时常提到的富含维C的食物之外，秋季也是开始喝养生茶的季节，多喝一些对眼睛有益的茶，例如绿茶，菊花枸杞茶，不仅能补水，还能防止眼睛干燥。

滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能，一般干眼症是眼睛泪液分泌不足，缺少水分造成。秋季空气干燥，我们的眼睛也会像皮肤一样，有干燥不适的感觉。可以多喝水，保证身体水分充足，不能用含糖饮料代替。还要控制用眼节奏，避免过度用眼，保持合理用眼状态。
生活中眼睛出现干涩状况，可以用护眼产品来滋润眼睛。建议选用无防腐剂和无抗生素的人工泪液成分护眼产品，这样长期使用也不会影响眼睛内部环境，打破泪液分泌平衡。

立秋时节正值暑假，除了天气离凉爽近了一点，孩子们的开学的日子也近了。学习的压力有所增大，记得好好保护双眼，特别是夜间学习的时候，要选择明亮的环境。
立秋并不代表酷热天气就此结束。在高温和干燥的夹击下，身体容易缺水干燥，脆弱的眼睛更需要保护，我们来探讨一下，如何保护孩子们的双眼，丰富地过立秋，迎接崭新的开学吧！

不正确的读写姿势用眼 1 小时相当于连续 3个小时的用眼量，眼睛调节力和用眼距离是反比的关系，因此“一尺一寸一拳”规范的读写姿势对近视防控非常重要，势在必行！切记以下五种情况不看书及电子设备（五不看原则：即躺着不看、趴着不看、光线不足不看、坐车不看、走路不看）。

家长要保证孩子不在光线暗弱或阳光直射时看书或电子产品；使用台灯时与房间灯同时开，台灯放于左前方 45 度角（左手写字应放右前方45度位置）。

 家长应保证孩子膳食营养均衡、不挑食、不偏食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果。少吃含糖量过高的食物，糖分在人体内代谢时需要大量的维生素 B1，同时会降低人体内钙的含量。维生素 B1 缺乏会加剧近视的程度，而钙的减少会使眼球壁弹性减弱，促进近视的发展。要多吃对视力有益的食物 ，多吃富含叶黄素、维生素等的食物：如黄玉米、蛋黄、菠菜、胡萝卜、苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃等。

家长要保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

家长应掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

注意勤洗手讲卫生，不用脏手揉眼睛，避免手上的病原体跑到眼睛里引起角膜炎、结膜炎、沙眼等，同时注意防止异物入眼，一旦异物入眼不要用手揉搓眼睛，应让孩子轻轻闭上眼睛，异物可能随泪水流出眼外，如发生眼外伤等意外情况，请及时就医。