睡不好的你,不妨来点“海参”!
睡眠是我们生活中不可缺少的一部分,良好的睡眠可调节人体生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。
一般情况下,成人需每天8个小时左右的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,久而久之, 就会对身体产生不良影响。
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影响大脑思维
人的大脑要想思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
导致体重增加
研究发现,长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱,使机体产生更多的引起食欲的激素——瘦素,由于这些生理转变,缺少睡眠的人更有可能出现暴食现象。
此外,还有研究发现,人在深度睡眠时,可促进生长激素的释放,这种激素的作用是分解脂肪。
但如果吸收了多余的卡路里,同时又睡眠质量不高,就会缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪,于是多余的脂肪便容易堆积在体内,导致体重不断“攀升”。
影响皮肤健康
众所周知,睡眠具有美容护肤的作用。
但若睡眠不足,该休息时没有休息,尤其是晚上 11点 到凌晨3点 这段时间,就会影响人体肝、胆经脉的运行,而这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,出现黑眼圈、眼袋、皮肤干燥粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
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增加患病风险
研究表明,经常睡眠不足或睡眠不规律,会使人免疫力降低,从而易增加患多种疾病的风险,如神经衰弱、感冒、癌症、心脏病、糖尿病、胃肠疾病等。
睡眠不好的你,此刻最需要海参的“爱护”!
食用海参对改善睡眠、缓解亚健康有不错的功效。海参中的精氨酸对治疗神经衰弱有一定作用,所以食用海参对改善睡眠有明显的改善效果。
而且海参中烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素,对调节大脑,神经缓解工作生活压力有重要的作用。
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