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小编告诉姑娘们一件恐怖故事怎么样？
听说：睡眠不足的女人，会变胖哦！


都说女人是水做的
小花怎么觉得胖了的女孩子都是脂肪做的呢
而更有研究表明
睡不好和睡眠不足的女生更容易水肿
而且分分钟胖10斤


为什么睡眠不足会变胖？


睡眠不足为什么会导致肥胖呢
还不是因为睡眠短缺或者熬夜会导致
姑娘们身体内的荷尔蒙失衡
会导致食量的增加、脂肪存储量的增多
姑娘们难道没有注意到吗
当你身体疲倦时会吃的更多

据说当女人缺乏睡眠时
体内会产生一种名为ghrelin的生长激素
这种激素会刺激人的食欲
而当ghrelin增多的时候
另一种“瘦素”leptin水平会下降


leptin的存在是给人传达“饱腹”的信号
它的减少意味着我们对吃饱的感知度
避免身体过度进食

而且当我们熬夜时
身体不仅是想吃东西
尤其更想吃不健康的食物
像碳水化合物、面包、糖果和巧克力
这些更容易转化为能量的食物

脂肪会自动储存


当身体进入深睡眠后
大脑就会释放很多生长激素
这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量
但如果吸收了多余的卡路里
同时又缺乏深度睡眠
那么身体会缺乏足够的生长激素分解这些脂肪


于是身体就会走条捷径
把多余的脂肪堆在你的臀部
大腿处和腹部

颜值下线，体能下降

睡眠不足会导致精力不足
身体各部分机能开始下降
反应速度也开始变慢
精神很难集中

而睡眠不足还会传递负面能量
需要耗费的体力和脑力运动相对减少
大脑损伤增强
有精神分裂的风险


熬夜还会加剧皮肤负担
因为皮肤主要是在夜间休息
熬夜会阻断它的“睡眠”时间
色泽暗黄、长痘、皱纹、小色斑都会
慢慢给你熬出来
导致颜值不断下线

晚上缺觉，白天难补

睡眠时间不足
睡眠的生理学功能就无法完全发挥
损害往往是全身性的

如果只有一个晚上没睡好
那第二天白天的短时间补觉可以
很快让你恢复精力和体力
但切记补觉时间不宜过长
否则会影响当晚睡眠


但如果是长期缺觉
白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害

早睡早起身体好

健康非一日之功
良好的生活习惯要融入在点滴日常中
每天睡7～8小时最健康

午睡20分钟
午时（11时~13时）休息20分钟即可缓解疲劳
提高工作效率

23点前准备睡觉
晚上要在23点前准备睡觉
可以让皮肤更有光泽，预防早衰
还可以消除疲劳状态
让脏腑得以休息，为人体储备能量


意识先行
更重要的是落实在行动上
当你对电视连续剧欲罢不能时
得对自己说：睡不够，很容易长胖的