“美容觉”变“毁容觉”？美容觉究竟该怎么睡

老话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” ，最近天气一冷，更是让人平添了几分睡意。

觉睡得好，皮肤会有更充分的修复时间，整个人的精神气和皮肤状态都会变好！

反之，睡眠质量不好的人，精神状态和皮肤状态都不尽如人意，眼袋、黑眼圈更是逃都逃不不掉。

美容觉，并不是睡够了8小时就可以了。美容觉究竟该怎么睡呢？和小编一起来看看吧！

选择合适的床垫枕头

如果你早晨起来脖子酸痛，那有可能是枕头没选对。

至于枕头，一定要明确一个观念：枕头不是用来“枕头”的！

只有头颈都由枕头支撑着，才是正确的枕头使用方式！而且枕头不宜太高，一般以8～15厘米高为宜，宽度为两个肩膀宽即可。

对床垫挑选的原则是不要太硬或太软，适中即可。太软的床会导致脊椎变形，太硬的床则硌得慌。

优质的睡眠环境

要想拥有优质的睡眠，首先要给自己创造一个优质的睡眠环境。

室内的最佳睡眠温度为20°左右，且睡觉时不宜穿太多。

另外，要保持睡眠环境的安静，拉好窗帘，关闭室内所有的光源。

远离手机，远离手机，远离手机！！！

重要的事情说三遍。

躺床上玩手机容易导致大脑兴奋，会导致睡眠障碍。

正确的睡眠姿势

常见的睡眠姿势有仰睡、侧睡和俯睡三种。

对于大多数人来说，平躺仰卧睡才是最佳睡姿。

不建议侧睡是因为侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。

但要有些人说平躺着睡能够消除眼袋。这个观点小编就不同意了。

眼袋的形成，并不仅仅因为皮肤松弛，而是下眼睑有脂肪膨出，此时只有通过整形美容外科手术将眼眶隔膜内膨出的脂肪去除，才能重新找回平滑的下眼皮。