排毒篇

小米桂圆粥

食材：
小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g

做法：
1. 准备食材
2. 小米淘洗干净
3. 桂圆肉和枸杞洗净
4. 锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水。中间搅拌几次防止粘锅
5. 加入桂圆煮5分钟
6. 加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右
7. 煮好的小米粥很香
8. 营养好喝，喜欢可以加红糖哦



绿豆金银花汤

食材：
绿豆100g、金银花20g、水适量

做法：
1. 绿豆清水洗净
2. 浸泡半个小时30金银花洗净，冷水浸泡15分钟
3. 将泡好的绿豆放在火上，大火加热
4. 大火煮5分钟
5. 倒入浸泡好的金银花7)中火煮5分钟后取汤饮用



红豆汤

食材：
红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：
1. 备好红豆100克
2. 将红豆清洗干净，加水800毫升
3. 启动电高压锅相应档位
4. 解压后，开盖加糖
5. 搅拌均匀
6. 盛到碗中享用



瘦身篇

拔丝香蕉

食材：
香蕉2根、糖150g、水适量、玉米淀粉、适量蛋液、适量面包糠、适量油适量

做法：
1. 准备好食材
2. 香蕉切成段
3. 先裹上一层玉米淀粉
4. 再在蛋液里打个滚
5. 最后裹上面包糠
6. 油七成热时，放入锅中，炸到表面金黄
7. 锅里不要放油，放入白糖后，加入少量水
8. 等糖全部熬化时，表面会冒泡
9. 这时候关火，将香蕉放入，迅速出锅
10. 盛盘后，可以再将锅底剩余的糖浆，用勺子淋在香蕉表面上



猕猴桃汁

食材：
猕猴桃600g、洁净水200ml

做法：
1. 准备好猕猴桃
2. 将猕猴桃削皮，随意切成小块
3. 放入食品粉碎机内
4. 启动机器搅打成泥
5. 如觉得有点稠，加点水
6. 继续搅打均匀即可



柠檬红茶
食材：
红茶12g、柠檬适量、冰块适量

做法：
1. 准备茶叶
2. 先用盐把柠檬搓洗干净
3. 再切片
4. 沸水倒入茶壶
5. 等30秒把水倒掉哦再倒入开水
6. 冰块加入杯子
7. 加入柠檬片(喜欢吃甜味的可以加入冰糖，或者白糖都可以)
8. 等红茶泡开倒入茶杯即可



祛斑篇

糖渍柠檬
食材：
柠檬1个、冰糖适量、蜂蜜盐适量

做法：
1. 准备食材 
2. 柠檬用淡盐水浸泡30分钟 
3. 柠檬取出晾干，无水，切去头和尾
4. 切薄片
5. 用牙签把柠檬的籽去掉 
6. 准备一个可密封的干净容器，先在容器底部放少许蜂蜜，放一片柠檬，上面放一层冰糖再加少许蜂蜜，再放一片柠檬，每片以此类推
7. 全部放完后，盖紧盖子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶内会腌出大量水分。



薏仁莲子汤
食材：
薏仁50g、莲子100g、冰糖少许

做法：
1. 薏仁和莲子洗净
2. 放入沙锅中,加入水和少许的冰糖
3. 煮至薏仁和莲子软烂即可