可怕！这7个变丑的坏习惯，第一个你就中了！
你中了几条呢？
据说，只要中了上述任何一条，就很可能是有“假胯宽”！
话说回来，其实很多女生都受“假胯宽”的烦恼，就连女明星也逃不过。
而且这种还不是天生的，完全是因为平时翘二郎腿导致！（原来这些我们没注意的小习惯，真的会让人变丑！！）
我观察了一下，发现生活中真的还挺多这种变丑小习惯的，一起来看看你有没有中吧！
刚刚说到的假胯宽，形成原因是通过翘二郎腿让股骨头内旋，而大腿根则往外凸出，久而久之，假胯宽就出来了。
而长时间翘二郎腿，还会有很多问题，比如骨盆侧倾和脊柱弯曲，罪魁祸首就是它！
有假胯宽也不用怕，通过训练就可以得到一定改善！我找了几个简单好上手的动作给大家~
动作一：坐姿前屈
动作要领：脚心与脚心并拢，手抱住双脚，身体挺直，下压到自己能承受的最大范围处停留30秒。
动作二：侧卧抬腿
动作要领：身体侧躺，上半身不要动，腿尽量不要弯曲，腿的内侧发力向上，在最高点停1秒再放下。
动作三：蛙氏开合
动作要领：身体侧躺，膝盖弯曲双腿并拢，上半身不动，膝盖张开到最大限度然后停留1秒，再缓慢合拢。
动作四：臀桥
动作要领：身体平躺，双手放在身旁，双脚分开与肩齐平再将臀部缓慢抬到最高点停留3秒，再缓缓放下。
现在的你们是不是正在低头看文章呢？注意了！长期低头可是会变丑的！
你们可能不知道，低头时颈部所受的压力是平时的3倍，经常低头除了会导致脖子前倾，还会加深颈皱，分分钟显老十岁！
觉得自己有脖子前倾趋势的姑娘们，现在改正还不是太晚！
1、靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，保持两肩同高，手臂自然下垂，每次5分钟，每天2~3次为佳。
2、玩手机的时候应该注意抬高手机与眼睛平行，避免长时间低头。
很多女生都爱背单肩包，但有些人特别是肩膀窄的女生，为了挂住包包，往往背包的那一侧肩膀会不自觉上提。
时间长了就变成高低肩了，超级影响气质。
平时可以多做一些肩部的拉伸运动，我也给你们准备了一些~
动作一：颈部拉伸
一组10个，做3组。
动作要领：贴墙站立，双脚与肩同宽，保持腰背挺直，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，直至颈部左侧有拉伸感，左侧同理。
动作二：背部反扣
每侧10秒，做5组。
动作要领：腰背挺直，双手在背后反扣，够不着的可以用毛巾作为牵引慢慢拉伸。每侧10秒，做5组。
动作三：肩部绕环
一组20个，做3组。
动作要领：双手叉腰，抬头挺胸。肩膀向后绕环。绕到最高点耸肩，向后绕到最低点时要下沉肩膀。
动作四：过肩后压
每侧10秒，做5组。
动作要领：自然站立，左手举起向右弯曲，尽量摸到右侧蝴蝶骨，右手压住左手关节进行拉伸。
喜欢侧睡的女王注意啦！这个姿势会让脸部受到挤压，导致眼角等部位的皮肤易出现褶皱。
同样的道理，有用手托脸习惯的人，也比较容易长皱纹，分分钟比同龄人显老哇！
调整睡姿，纠正用手托脸的习惯。避免脸部被挤压长皱纹，能省下好多护肤品钱呢~
对于很多女生来说，奶茶、蛋糕和糖果简直就是快乐源泉~
别人 VS 你
可是人体摄入糖分过高，不仅容易发胖、长痘，还会让肌肤出现“糖化反应”，导致肌肤发黄、松弛、皱纹变多...简而言之就是促进衰老！
虽然戒糖很难，但我们可以采取循序渐进的方法呀：
1、给自己设一个目标，比如说坚持一段时间不吃糖，就给自己奖励一块小蛋糕；或者每周少喝一杯奶茶，把零食换成水果等。
2、那偶尔真的很嘴馋怎么办呢？那就用低热量的饮料替代~
比如用气泡水代替高碳水的碳酸饮料，用椰青水代替奶茶等。
自制气泡水饮料，颜值高还健康！
每当遇上重要场合，很多女王为了让妆容更加服帖，会选择在化妆前敷面膜补水。
但是！刚敷完面膜时皮肤对外界物质是毫无抵抗力的，立马上妆会加速彩妆对皮肤的渗透。从而让毛孔堵塞，甚至破坏肌肤屏障。
1、一般要是遇上重要的约会，建议你们前一晚敷面膜然后做好保湿就ok啦~
2、为了让妆容更服帖，选对适合你的化妆品和上妆工具也很重要！建议新手多看美妆教程，剁手前也可以多去专柜听取专业意见哦！
眼睛干、痒、累，用手揉揉就好？快住手！
眼睛周围的皮肤比较脆弱，常用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致眼周皮肤松弛，形成皱纹、眼袋等。（瑟瑟发抖.jpg）
而且揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上，增加眼睛感染风险呢！
1、关于护眼的方式，眼保健操已经被辟谣了就不多说啦~
2、多眨眼，一开始我也觉得很奇怪，了解后才发现，原来眨眼可以在眼球表面形成泪膜从而保持眼睛湿润，还能清除眼睛内的灰尘和细菌。（人体功能真是太强大惹！）
3、 给眼睛提供充足的营养。适当多吃富含胡萝卜素、花青素、维生素的食物。
不知道你们都中了几条呢？
如果发现自己有这些变丑小习惯的，一定要及早改正呀！自律的女生才更美丽！
变美之路漫漫长，先从不变丑开始吧~
