湿气会因为各种小的习惯，比如饮食、生活习惯等，进入人的体内，从而对自己的身体有各种不同的影响。特别是在天气炎热的夏天，更是湿气重的时候，一些我们日常都在做的事情，就很容易加重湿气！而湿气重给我们的生活带来的影响也是很大的，尤其对女性而言，更是会影响月经、白带，甚至导致妇科疾病。

其实想要知道自己体内湿气重不重，看身体的这两个部位就知道了，如果这两个部位会“变大”，说明你湿气比较重，需要“排湿”了。

很多人总是突然发现，自己的肚子变大的特别快。这个时候，你就要注意了！很有可能是你体内的湿气加重了！湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以，发现自己的肚子变大，而且又不是脂肪的原因，那么就要注意是湿气的影响了。

有些人发胖是从腿部开始的，假如你的下肢莫名就变粗了变大了！这其实可能不是长胖了，而是虚胖水肿，大都是体内湿气重而引起的！由于体内水分太多，身体的推陈出新会反常，水分无法及时的排出。从而会引发下肢虚胖，浮肿等。

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。

位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。灸疗此穴能有效缓解胃部疾病的各种症状。

外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。

小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，可有效健脾化湿。

脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

1、玉米须茶

玉米须中有许多维生素等养分身分，它不仅能凉血、泻热，还可消灭体内干冷之气，可以利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。玉米须味甘、淡，性平，具有利尿祛湿、消脂排毒等功效。

2、地瓜干

地瓜干有助于减肥，能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，也能够很好的祛湿。

3、陈皮茯苓茶

准备适量的茯苓和陈皮，将他们清洗干净，放在保温的杯子当中，然后在杯子里倒上开水冲泡，盖上盖子焖5分钟左右即可。这款陈皮茯苓茶具有健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂的功效。

4、苦瓜

苦瓜是我们日常生活中比较常见的食材，虽然味道很苦，但是苦瓜中含有奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效。

1、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

2、注意避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。

3、少喝冷饮，少吹空调，穿衣别太露。

4、保证睡眠少熬夜。