背上部对应肺和心脏，

背下部对应脾、胃、肝、胆，

腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

养背有多重要？

提起成语“虎背熊腰”，很多人脑中会浮现出一个身体魁梧、健壮的人物形象。但是，由于年龄增长，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，导致经络堵塞，就不一定健康了。

俗话说，“背薄一寸，命长十年”，千金难买老来瘦，可见保养后背的重要性。

从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。

膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。

所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么脊背就是全身气血运行的大枢纽。

看背诊病

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大椎突出、色素沉着

——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。

长痘：肠道宿便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

如何养背？

背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点。

精油开背是一种按摩方法，是一种精神上的享受。活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠！

特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。

刮痧、拔罐对背部都有畅通经络，排毒，增加血液循环的流通，减少背部淤堵，可以治疗缓解亚健康疾病。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

注意：用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

避风晒背，能暖背通阳，增进健康。晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给你做艾灸。

通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。接受阳光洗礼，这是大自然给予我们最好的祛病良方。

背为五脏俞穴所会，背部常暖，身体才会更健康。尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

所以一年四季都要注意随时加减衣物，以护其背。

灸疗是通过纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

背部灸疗穴位推荐：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴4个穴。

常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。

常被用于治疗一些外感风邪的疾病，象伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常灸疗小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，身体成长也有很能大帮助(像小儿夜啼、抽风、幼儿体质虚弱等灸疗效果更好)。

常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病，其所在位置比较平滑。

对于一些经常久坐的办公的人员来说，更要注意背部保养，坚持背部灸疗的同时，日常工作学习时要有正确的坐姿，久坐文案时要合理站起来休息一下，使背部肌肉合理休息，松紧有度，收放自如。

背部肉多肉厚而且发硬的人群，基本上身体都有些问题，做好背部的推拿和灸疗非常重要。