不知不觉到中伏了，中伏天学对了养生方法，可以更快地恢复和提高身体的抵抗力，让生活更加健康！那么，在中伏应该如何养生呢？今天，小编就和您一起来了解一下。　

　　初伏：2019年7月12日（农历六月初十）——2019年7月21日（农历六月十九）

　　中伏：2019年7月22日（农历六月二十）——2019年8月10日（农历七月初十）

　　末伏：2019年8月11日（农历七月十一）——2019年8月20日（农历七月二十）

清热解暑、健脾利湿

　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

　　此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。

多吃苦味食物

　　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，蜜拓蜜建议您在中伏+大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。

　　此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

在中伏的时候，也可以根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、 支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

益气养阴不可少

　　中伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热。